每日锻炼

1.每日步数11000步。完成13100步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，鸡蛋一个，牛奶250ml。

2.午餐，食堂干拌面一份。

3.晚餐，炒韭菜，红烧肉炖腐竹，灼青菜，炒菜花。

自我提升

1. 看书《历史的温度5》40分钟。

2.咨询师考试复习，1.5小时。