提升免疫力，构建健康屏障

这入冬季节，吃饱穿暖才能抵御严寒。当下抵抗阳阳，关键还是要提升免疫力，靠自己构建自己的健康屏障。

要想身体过得去，心里一定不要太蕉绿，而且生活里时刻还是要点缀一些绿意，叶绿素、纤维素、维生素……总是少不了的。比如，这会来来，来一把鲜嫩的茴香、鲜葱，或炒或蒸，最好就是蒸包子做饺子做馅料，再加点肉，平衡丰富一下三大营养，简单省事又健康。所以，为啥一再强调，管好厨房就能用好药房，就是要利用好药食同源的食材，辛温祛风解表、祛寒除湿、暖胃健脾，调理身体就是利用它们的功效。

构建健康屏障，首当其冲，及时接种疫苗，记得尽可能多喝水，可以有效排毒。适当参加一些运动，减少自己身心疲劳状态，防止消耗降低免疫力。最难也是需要克服的，就是一定要保证睡眠质量，少思虑少熬夜，不要再自我消耗。日常养成良好的卫生习惯，各种行为操作后要勤洗手，口罩不乱摸乱摘也是重点。关于饮食也很重要，脾胃虚弱难以吸收营养，难以保证气血，所以，也要平衡膳食、不能再偏食挑食。

尽量保持健康底色。即便是不幸中招，正气存内，激烈抗争外侵反应于表，看似种种症状表现很严重，其实就是在向外排毒、驱邪，莫紧张不要乱用药，多喝水助力排毒，多吃热粥营养脾胃且助力发汗，多休息保持身材实力。

药疗不如食疗，低调实用的中医养生调理有效果，也是多源自于老祖宗的生活智慧。所以，多多传承，多多受益。

平和心态、少蕉绿，不跟风，不盲从。当务之急，调动自身机体免疫功能，阴平阳秘，天人合一、形神合一，外邪难侵。

行，动起来。