重视休息时间，效率更高

加入剽悍行动营，养成了读书记笔记和日更的好习惯，但我却发现身体吃不消了：眼睛痛，肩颈酸，便秘重，手机控。

连我家娃都经常说：妈妈，你又看手机！不要看手机了！弄得我不好意思。更让我烦燥的是：娃也学会了玩手机，一不留神就把我的手机抢过去玩游戏，看动画片。

我开始思考，到底是哪里出了问题了？为什么读书日更的好习惯还没有带来好的结果，却加深了我对手机的依赖，让我眼睛更痛，身体超负荷。

昨天我终于想明白了：

因为我没有重视休息时间！

日更让我怕思路中断而长时间伏案，读书让我忘了该45分钟休息一下眼睛，看微信和简书文章让我变成低头族。

如何重视休息时间呢？人人都知道要劳逸结合，效率更高。

1.每小时拿出10分钟

放下眼前专注的事情，喝个水，扩扩胸，眺望远方，走动走动。

2.每天拿出1小时

做让自已开心和放松的事，或者午睡。

3.每周拿出1天

不动手机，不想工作相关的事，充分休息。

4.每月拿出1天

通过喜欢的方式，和家人朋友在一起，郊游聚会看电影，彻底休息和放松。

注意休息的方式：

如果平常对手机依赖较多，就远离手机，远离视觉的刺激，可以听听音乐，做做家务，不刺激大脑，让大脑休息。重视休息，适当运动，才能有足够的能量保持注意力高度集中。

充分休息，提升专注力，摒除杂念的5分钟冥想法，步骤如下：

1.坐或站立，双脚与肩同宽。

2.双手交叉，虎口相对，一只手按住另一只手的掌心劳宫穴。

3.交叉双手放在肚脐上。

4.闭眼，想象远山上一个寺庙里敲钟的“当”的声音，在脑中想象余音缭绕。

5.将注意力放在倾听这个声音上，持续5分钟（初学者可从1分钟开始）。

6.结束后双手搓热，由内往外按摩脸部5圈。

用这个方法，专注于声音，比较容易清空大脑。当想这个声音并努力不让它中断时，大脑没空关注其它信息就可以放松下来了。此方法还能让你提升专注力，摒除杂念。

我准备立刻实践，如果你也有和我一样的烦恼，也象我一样实行起来吧。