2018-07-25 大家伸出的手让我觉得温暖

从昨天事情发生我在群里发了个消息到现在，也不过十几个小时，大家都纷纷对我伸出了手，给了我温暖，直到现在我还是觉得有点热泪盈眶。

要说什么事情，也不是多大事情，就是我又要被调整岗位了。这个岗位我以前干过的，非常不想去做，于是我烦躁，抗拒，无所适从，但是不知道怎么办。

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这个时候伊一出现了，感谢这个妹子，在我被情绪困住的开端就陪伴我。她说，来来来，我们聊一聊。这一聊，就是一个小时。

开始我说了我的情况，伊一听完了我的描述，开始了她的教练问答。

问：现在感觉你压力很大，抗拒感很强烈

答：是的，我以前这个岗位在我身体的感觉太强烈，一听到我要去，我整个情绪就进入了那个状态，就会很焦躁抗拒

问：现在如果给自己的抗拒感和对未来工作的把控度打分，打几分，满分十分

答：抗拒感和把控度都是6分（一开始我答的抗拒感是四分，我低估了我的抗拒感，得到消息的时候还是10分的抗拒感）

问：如果工作上什么问题解决了，可以提高工作上把控度的分呢？

答：向上和向下的人际关系。向上希望有未来领导的支持和良好的沟通，向下希望有员工的积极主动和好好配合。这里我提到了应该去学习马斯洛的六层理论。

问：如果这两层人际关系解决了，把控度能提高几分

答：8分（后来我觉得高了，其实7分）

问：抗拒感呢？

答：5分

问：有什么东西让你觉得特别抗拒这份工作？

答：上班时间太长，不能把精力给娃和自我成长，休息的时候也要随时注意手机，没有喘气的机会，自己也想有放空的时候。

问：你想工作之余有时间带娃和自我成长学习，那么这个时间怎么安排到给自己。

答：基本上都是晚上加班到八点，周末全程带娃。每天早晨早起给自己一个小时的学习时间。

问：如果这些都能做到，你的抗拒感还有几分？

答：4分

问：上班，带娃，成长，那自己的喘气时间怎么安排

答：感觉没有地方安排了，周末给自己放半天假不带娃？

问：那不带娃有愧疚感吗？

答：有。平时带娃也不多，经常上班娃没醒，下班娃已睡。周末能带也不容易。

问：换个其他的时间段呢？

答：在哪里找时间段呢？成长的一个早上换成喘气？

问：会有愧疚感吗？

答：没有。因为没有喘气我可能会被拖垮，就更得不偿失。

问：你所谓的喘气是个什么方式

答：就是让自己脑袋放空，放松。

问：平时都是使用什么方式来放空自己

答：玩网游、写字

问：做完这些身心得到愉悦的满足感了吗？

答：没有。我不知道真正的放松自我，得到身心愉悦的满足感是什么感觉。

问：作为一个宝妈，一个职场女性，你的时间给了工作，孩子，自我成长，唯独自我没有，没有去享受生活，像一个典型的中国传统女性。如果不能先活出我来，都会疲惫。

答：我确实有点，我感觉自己很节约。可能是从小到大的思维模式限制了，不知道真正意义上的享受生活是什么感觉。这个我需要尝试反思。

问：如果放松自我也能做到，抗拒感还有几分？

答：2分。

教练技术到这里就结束了，我感觉从中我自己收获到了很多，首先要觉察到自己的情绪，然后给自己的这个情绪和对问题的把控度打分，去寻找怎么做能让自己提高把控度的分数，是不是提高了把控度，自己的负面情绪的分数可以降下来？一步步的提高和降低。

在此其中，我发现了我自己一旦提高了对这件事情的把控度，我的抗拒感就会降低。我的把控度还是来源于三点：上下级关系处理、除了工作之外的家庭学习时间分配、对自我放松时间的需求。我要着手解决这三个问题。

这是伊一给我带来的深度思考。

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然后是在群里面，大家也都在给我力量。就不一一写出名字感谢了，秀燕姐一语中的，并不是要感动，而是要发现自己思考模式的转变，叫我写出一篇文章来复盘本次的感觉。

还有永澄大大，伸出了他神圣之手，给了我一个大的惊喜。

感谢遇见这样一群美好的小伙伴。