冥想｜感受身体

练习时间：10分钟。

心路历程：

练习前：感觉就是大脑很紧绷，但是要去学习，想去识别一下，身体真的疲惫了，还是只是我大脑的一些念头所导致的？但我识别完身体我就觉得哦，我身体其实是充满能量的，只是大脑被拉扯感让我感觉到一种疲惫。

然后开启了冥想，整个过程从开始的大脑紧绷，注意力全部在那儿。嗯嗯，过程中，随着他开始说身体是在拉扯，用力的告诉我，以至于不想让他见光。听到这儿，我开始和身体有了一定的对话，后面是从头部开始放松，脸部、舌头等…

我开始真正的放松下来，能体会到那种放松之后的愉悦。这个我都不想停下来，就是这样的一个心路历程。

整个过程中我发现

1、你在练习什么？瞬间让我警醒了，我在练习的是焦虑。

2、对生命自然而然的爱

当你更多的能感知到生命，身体的呼唤，你也更能感知自然万物的一种存在，以及对他人的一个共情，自然而然的爱。

这三点，都是我想到的，会让我联想到最近的，对于我老公的吵架的就是我进入不了他那个角色，哦，原来我和我的身体疏远了很久了……