吃喝随意 | 运动自如

干妈说：快走了，我们还是抱抱吧

Athena：好～

干妈又说：你这趟回来还给吃瘦了么？

我乐了，心想这怎么可能呢？咱可是吃重了近十斤！不过，只在体重，未在体型。

干妈也乐了，也是你这每天10公里，每逢三、七还徒步20-30公里的，吃喝随意，这状态都你应得的。

今天就来谈谈“吃”这件事情。

民以食为天，吃是一个生存需求问题。

体重的减少≠脂肪的减少

“减脂”与“减重”目的不同：

减重的目的是减轻体重，可能减去的是水分、肌肉等；而减脂的目的是减去多余的脂肪，体重不一定会变轻，但体型会发生变化。

所以，减脂的过程，体重并不会变化过快。比如，一天掉个一两斤，两三斤，正常减脂的情况下，一次性不会掉这么多体重。

减重与减脂最直观的区别:

可以这么来理解，一公斤肥肉和一公斤瘦肉一样重，它们的体积有多大区别，那么两者间就有多大区别。

再者，节食减肥也许体重会掉很快，但是减掉的多是水分电解质，一复食很容易反弹，而减脂体重几乎不变，但整体看起来会很和谐。

减脂的过程，正是调整体脂率的过程。

故而，体重不会掉很多，因为该吃吃该喝喝，摄入保持均衡。整体形态会发生变化，但身体及皮肤状态佳。

营养均衡的状态下，整个人的状态自然会很好。

如果仅仅是为了减重，为了体重数值看起来漂亮。

那么，减掉水分和肌肉，其实方法特别简单，也不用花什么大价钱。

饿一天就能办到！如果觉得饿一天体重掉的不那么明显，那就多饿几天！

这是因为，人体大部分比重是由水分组成的，当消耗量＞摄入量，那么首先代谢掉的就是人体内的水分，紧接着就是人体的肌肉组织。

以此类推......

探访意式生活，从一碗面开始

在这个充满竞争和压力的时代，我们需要时不时地放慢脚步，去享受生活的美好。适度的松弛感，是一种内心的平静与宁静，让人们在忙碌的状态中找到一片属于自己的安静之地。

一碗意面的时光，仿佛穿越时空去感受那美丽的国度，风土人情和悠然自得的生活节奏。在品尝美食的同时，跟随时光去体验那独特的文化与传统。

黑椒牛柳意面很好吃，而甜蜜与优雅的化身，她的名字叫做“提拉米苏”。

咖啡的醇厚与奶油的绵密，交织出无与伦比的浪漫与艺术。

当然要常来啊！如果情绪是灵魂的低语，留白便是最奢侈的情绪价值。

毕竟，开心一有，应有尽有～🥰

说到体重问题，宝子们可能又要说了。

体重上涨十斤可不是一个小数字啊，你吃进去了为什么看不出来呢？

一顿吃多吃少，多长几斤很正常啊。

关键在于消耗量是否＞摄入量。

Athena的日常运动量很足够，体脂率平衡，故而，吃进去的而已，我有序把它们消耗掉就好了。

吃进去的重量，并不是真正脂肪的含量。

所以可以这么理解，从食物吸收转化为脂肪是需要时间的，没有谁一顿就可以吃胖个几斤，因为身体需要能量去协助各个器官的运转和代谢。

运动可以加快这个过程的运转。美食与健康的平衡就是，找到自己的频率，动起来～🤓