本文主要目录

■ 一、分身术训练营 -  我为什么要补课
■ 二、 7天时间，给我带来了什么？
■ 三、如果一直积极主动，我的未来会如何？
■ 四、阅读优秀作品，从中收获了什么？

■ 一、分身术训练营 -  我为什么要补课

      3月，搬家、相亲、公司人员流动带来的种种意外打乱了原有的节奏。浮躁、不安、摇摆等思绪齐齐涌上心头。
      那时的自己“小我”瞬间就被淹没了，害怕的退缩到在原地不动了。索性破罐子破摔就当给自己放了一两周的“假期”，停止了许多的学习任务。（PS:学习永澄老师的课，真的需要很大的能量支撑和 整块学习时间来完成听课及作业任务，平均每节课 发费4个多小时）
      “小我”休息够了，却又不甘心就差放弃。于是当我再次拿起年度目标时，重新激起了动力，开始这门 俱乐部之基础门槛课程《分身术训练营》补课之旅。

■ 二、7天时间，给我带来了什么

学习收获

分身术之工具表格：积极主动自我觉察表

分身术之三大法则：

1、分身术的第三法则 ---  念起即觉（念头）：我的资源是充沛的，所以在遇到问题时能够灵活的选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。（解决问题的核心信念）

2、分身术的第二法则 ---  静观其变（情绪）：情绪一定是伴随着事情的发生的；情绪本质上是一种能量，是有方向的，当方向与理性的我相反的时候就会产生内耗，会消耗自身的能力，让人产生各种负面情绪，因此我们要学会处理负面情绪。任何负面情绪的背后都有积极正面的意义，当你觉察到你的情绪时，去换个角度体验一下他正面的意义，负面情绪也是可以为你服务的。

3、分身术的第一法则 ---  口吐莲花（语言）：当你不想成长的时候，有无数个借口在等着你。语言可以构建我们整个人生，积极主动地觉察日常语言，把消极的小我语言换成积极正面的语言，口吐莲花。（目前实践上，有待提高）

改变

1、输出：在新的一年，重新书写简书-成果输出。曾经因为报了太多的网课，知识过于松散，效果不明显（投入与收益不成正比），而一度停止了3个月的成果输出。总结回顾之后，重新燃起学习激情后，决定一切从底层本质、基础知识、观念开始 学习训练（成长：从易开始，慢慢来，持续做）。改变就从 积极主动-分身术训练营开始。

四次作业的感受及链接：
预习【成为一个高效能的人，你就差这个习惯】笔记
D1：“觉察你的语言” 收获与笔记整理（补课）
D2："换个角度看情绪" 收获与笔记整理（补课）
D3："改变，从信念开始" 收获与笔记整理（补课）

2、调整：能初步使用分身术  察觉“小我”的念头、情绪、语言的负面能量，自主的转变观念，及时的制止了“小我”的退缩、逃避。 目前已经能够打消“三天打鱼两天晒网”的情况出现。（有待后续持续观察）

3、理解：现如今已能坦然接受现在的自己（ I have done the best of myself），而我现如今要做的是慢慢的打牢基础开始。

■三、如果一直积极主动，我的未来会如何？

不在持续内耗，步入快速成长轨道，一步步实现梦想。

■四、阅读优秀作品，从中收获了什么？

没有对比，就没有“伤害” 。~~~~(>_<)~~~~

1、往期训练营都是要求 组团参加的，连名额都是要强占的，可想而知 那几期的学员是多么有“积极主动”的意识，做出的成品也是相当出彩用心。

2、每个人各有各的烦恼，成果也是花样百出（作品声音），那迸发出来的积极热情 （积极主动）却深深的触动了我，原来还有这么多人 认真的投入到与“小我”的沟通，携手共同走出泥潭（同侪力量），谱写着青春洋溢的声音。

摘录几份感触颇深的作品：

酷奔爱写作：积极主动，是成长AD钙~ | 分身术结营 （四次参加分身术训练营）
老包姑娘：一切成长从积极主动出发 （这个班不简单）
加一howie：灵魂出窍，俯瞰自己狂躁的大象（条理清晰，它姓范名本）

最后，我承诺

我承诺，在结营后7天内，每天觉察生活中的“小我”（念头、情绪、语言），完成《自我觉察表》的刻意练习，并且书写至简书中，积极向老师和同侪请教疑难。

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“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：https://shimo.im/doc/qz5JPCddwdAiy4mq