Hey，我想点个深夜外卖。

Hey，我想点个深夜外卖。

看完别人朋友圈发的美食图，我忍不住想点个深夜外卖。

等等，我是真的饿了吗？

我是嘴巴有感觉还是胃有感觉？

噢，那些图片成功地引起了我的想象，美味得让我的嘴巴分泌很多口水，可是我的胃是饱的，好奇怪，好矛盾，怎么会这样？

在过去的一年里，我曾经试过，嘴巴好想好想吃东西，可是我的胃根本就消化不动，总是胃胀胃痛，结果那段时间身体一直很不舒服。

我深入这种矛盾的感觉，我发现这种“饿”，不是生理上的“饿”，而是心理上的“饿”。

心理上的“饿”，是工作过多，需要食物要平衡这种“掏空”的感觉；是付出很多，需要食物来“填充”爱的感觉；是一种孤独和寂寞，需要“味蕾”的刺激，也是一种对家庭的吃的价值观的“忠诚”。

当我意识到这种“饿”的背后真正意图时，我就不再陷入到无意识的吃吃吃的模式里，在我们这个社会，只要我想，我可以随时开吃，吃什么都可以，这种可怕的丰盛的物质，让我陷入到一种“吃”的狂欢。

而现在，我不再是“奶嘴”式的自我安慰，而是意识到，我需要做些改变来改善我的饮食习惯。

1.适度工作，及时休息和放松，真的需要工作比较多，可以喝点汽水，偶尔撸串，刺激一下，但要及时意识到饱了，停下；

2.把更多注意力放在自己身上，照顾好自己，在付出和收获两着间做令自己满意的平衡；

3.关注孤独和寂寞的感觉，不抗拒，它来就让它来，它们会像海浪一样，退下去的；

4.给生活创造点刺激、新鲜、好玩的事情，多一些傻逼、搞怪、傻笑、蠢；

5.观察原生家庭的饮食习惯，在家庭里有潜在的价值观，就是要吃得好，吃得多，才能健康地活着，因为在过去，食物不够，人口过多，我们的父辈们根本吃不饱，饥饿的恐惧会让他们陷入无意识的“吃吃吃”模式里，情况已经变了，我不是生活在他们那个年代，这种生存机制无效了，现在我可以选择我自己的饮食习惯了。

要改变真的很难，我很庆幸我学习了正念进食，慢慢地观察食物，咀嚼食物，感受食物的滋味，及时关注自己的胃，饱了到哪里了？该停下了。

不停地训练自己，有意识地从食物的狂欢里醒过来，意识到我的身体的感受，我的身体的需要，而不再是自动化地开启狂吃模式。

我很喜欢一个妈妈说过的一句话：我以前不爱做饭，可是为了女儿的一句话，我开始做饭，我突然发现，做饭并没有那么难，尤其是一家人坐着一起吃着热饭热汤，有说有笑时，我觉得这是一天里最美好的时光。

当她这么说的时候，我真的很感动，没有手机，这个妈妈在以身作则，什么是高质量的陪伴和亲密，那就是当下，我和你在一起，我相信这个孩子长大以后，一定能够时时捕捉生活的美。正念，就像是这种时刻捕捉到，生活刹那的连接和美。

我们跟随着整个世界的节奏太久了，是时候跳出来，打破这种模式，有意识地选择自己的模式了！

40/365