睡眠问题，人一辈子3分之1都在睡觉。特别是刚出生的孩子一半时间都在睡觉，对身体健康很重要希望，生病后睡眠和笑容一样重要，睡眠就像手机关机或是手机调到睡眠状态。睡眠可以帮助用的消除疲劳，恢复体力，睡眠后来可以休息的过程中可以产生营养素 ，保护大脑恢复经历，延缓衰老促进长寿，皮肤美容。增强免疫康复机体，我们都知道睡觉是最养人的但是我们身边很多人睡眠是遇到挑战的，如失眠

2014年睡眠质量调查难以入睡的占中国总人数的百分之23,不能自主入睡的需要借助安眠药的占百分之7.7,比例大，百分之23.1的人是失眠多梦，头昏脑胀，浑身酸痛，真正睡眠好的只有百分之23.1，有的人看似容易入睡但是白天还是容易困倦。

睡眠为什么会出问题呢？

1难以入睡，

2睡眠质量，深度睡眠的时间，深度睡眠不会做梦，大脑皮层处于兴奋状态，即便睡的再久，睡眠质量依然很低。很容易睡着但是容易惊醒，然后再也睡不着了。分不同阶段的

睡眠分几个阶段

1入睡，就是轻睡眠

2呼吸心率减慢

3深睡眠开始

4深睡眠的阶段

怎么样让我们深睡眠的时间更长，能达到我们身体所需

中国人的睡眠问题很触目惊心

如何自测，了解客观数据

1睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠

2工作娱乐直深夜

3躺在床上，脑子里白天见过的人和发生的事难以入睡，

4入睡以后稍有动静就能知道

5整夜做梦，醒来就会觉得很累

6很早就醒来再也睡不着了

7有点不顺心的是就彻夜难眠

8换个地方就难以入睡

9一上夜班就睡眠不好

10使用安眠药才能入睡

答案有3种

A经常

B有时

C很少

D从来没有

选A计5分B2分C1D0总分大于20分属于严重睡眠障碍，5-20分之间你的睡眠质量比较差。5分一下一个A都没有睡眠质量才是良好的

人民网2014.5月公布的睡眠时间与死亡率的图表

易舒宁

睡眠时长在6.5-10小时之间对我们死亡率没有影响，

短于这个时间或是长于这个时间都会对死亡率有高幅度提升

如果每天睡眠时间少于4.4个小时的话，死亡率比平常人高1.6倍。

大于9.5小时大于平常人的百分之两百

这样的情况我们可以判断一下健康的睡眠和我们身体健康是至关重要的

睡眠质量和压力是成正比的，不同职业，不同地区，生活方式，以及压力的情况自然也不一样，所以我们可以看到像是青海这个地方睡眠指数比较好达到百分之七十五点五，一些发达地区如山东，河南生存不易，人们压力普遍较大睡眠指数往往很低，不同行业如公务员，从事业务或是销售行业，金融行业的，他们的睡眠质量往往很低。原因是工作压力非常大

中国的失眠城市集中在，济南，深圳，昆明，广州，海口，上海，重庆，桂林，贵阳。东莞，生存压力比较大的地方，压力越大睡眠质量越差

睡眠质量不好会导致我们注意力不集中，因此我们会发现往往加班越多的人她的睡眠质量越差，引起的损失往往越多

是什么再降低我们的睡眠质量呢，其实经过总结和分析，一共3个原因，

1工作压力

2爱情

3金钱

最主要因素，白天所经历的晚上还在我们大脑里处理所以，当我们在睡眠的时候这些压力就继续反应在我们的大脑当中，因此就会出现

1失眠

2睡眠质量下降

这些压力伴随我们终身的，入睡前会采用很多的方式来缓解压力缓解方式包括

上网看电影或是阅读

工作加班应酬和夜生活

思考工作和前途以及听音乐和运动。，这些方式只会加长我们的入睡时间。反而促进我们大脑的思考，很多情况并没有实际的效果，

得到结论，如何缓解压力在入睡前减少兴奋状态因此，可以降低失眠和抑郁，压力其实是一直伴随在我们身边的。我们不可能离开压力。怎么减少压力对我们睡眠的影响呢。

高压力会有脱发和秃顶的情况，皮肤不好，口腔溃疡，神经系统的反应，失眠睡眠质量下降，疲惫以及头痛，激怒或是焦虑，心脏方面会有心脑血管的问题，肺部会有小穿的问题，肌肉容易痉挛或是抽搐等问题，消化系统就会出现胃炎十二指肠炎或是结肠炎甚至是结肠癌生殖能力肯定会有影响的，会导致生理期紊乱以及复发性的阴道感染或是男性的阳痿早泄以及皮肤出现的湿疹和牛癣白癜风等等

如何缓解压力不仅仅是睡眠的问题。她还会带来我们整个身体的全面的健康

遇到失眠的问题是预防还是治疗需要通过什么方式安全的解决这个问题。

大多数人遇到失眠采用催眠药，开始小剂量就见效，越往后用的剂量越大，使用这些药物肝肾功能开始受到严重的损伤，肥胖者或是，脂肪堆积容易出现药物因素的累积因为没有办法代谢出身体。长期使用药物会出现身体的问题，

不能用药用什么呢？

失眠的问题来自精神压力，如何关键精神压力，就会对睡眠会起到明显的效果

美乐家易舒宁提供了哪些东西？

提取自青香蕉皮的血清素

大豆的γ氨基丁酸

坚果刺红豆麸皮里面的色氨酸是一种必须氨基酸，又称为安睡氨基酸

来自于其它的营养成分如杏仁，莲藕，莲子，红枣枣核，菊花以及相关的营养素里面提取的来缓解睡眠之中影响睡眠的压力的因素

血清素，有让我们肌肉保持兴奋的镁和钾，还有褪黑素，对睡眠把帮助。血清素占大脑的构成的比例是百分之二，主要作用就是改善睡眠，让人镇静，减少急躁，带来愉悦的效果。

实验，倒挂小白鼠，注射血清素，剂量不一样，一只不注射。

注射400mg静止时间是8分钟，

注射200mg静止时间是107秒，

不注射的达到了167秒

体内血清素含量决定了我们情绪的积极，青香蕉皮的可以镇定情绪。

香蕉可以促进睡眠的一种食物，没有超级食物，单纯吃香蕉没有明显效果原因是植物细胞么细胞壁很厚它里面的相关营养素很难被我们身体消化吸收，从青香蕉皮提取血清素最重要的是通过超音冷萃的的香蕉皮技术，然后把青香蕉皮的细胞壁打碎的这样就可以让在对我们人体有益的血清素提取出来然后对我们身体有帮助，能有深睡眠。

氨基酸是人体必备的是人体的原料，人体需要20种氨基酸有8种是必须的，所以是必须氨基酸，是通过食物来获得的，这些氨基酸有一种叫色氨酸有一个外号叫甜睡氨基酸，色氨酸是血清素的原料，通过食物来获得色氨酸，什么食物可以获得更多：红色的花豆，色氨酸含量最好，然后是紫色的花豆，酸奶，奶疙瘩，奶酪干等奶制品，是浓缩奶。腐竹，豆腐皮，肉类。

美乐家是红豆，麸皮，含量是每一百克是900多mg色氨酸，262,234mg不同种类的色氨酸，希望对每个人有效。

注射色氨酸后神经系统兴奋性就会交给就可以起到一个效果就是睡眠质量的提升

补充色氨酸可以增加大脑各区域的

注射45分钟后可以提高百分之五十以上，补充或是注射色氨酸对睡眠提高有好处

γ氨基丁酸:主要作用，遇到各种压力刺激后我们的神经细胞就要接受这些信息，当接受这些信息的时候，做出相关的反应就是导致神经细胞的温度开始上升，因此导致兴奋度增加，γ氨基丁酸是神经系统的信使，占到中枢神经系统的百分之30,减少过抑制神经细胞兴奋。γ氨基丁酸和咖啡因的作用相反，减少我们的压力损伤，减少神经兴奋性，减少兴奋性起到非常多的作用，可以平稳血压，平衡情绪，导致身心平衡，主要作用，帮助睡眠缓解压力，调节免疫力消除疲劳以及调节血压和稳定血糖的作用。让我们快速入睡。

可以快速入睡，可以帮助深睡眠。

其它方案，从莲子提供的钾和镁帮助我们舒缓肌肉的兴奋度到正常舒缓，可以降低，睡眠中出现的痉挛，莲子中提取的荷叶碱

枣核提取的酸枣皂苷，有镇静催眠的作用

糙米中提取的褪黑素，倒时差的人员，食用褪黑素可以帮助进入睡眠状态的很好的一个营养素，当然单纯使用用处不大

芹菜素可以镇静安神抵抗压力

不同营养素的搭配帮助我们尽快进入睡眠状态，同时享受更长的深睡眠，不易惊醒，8小时最好的睡眠保障

美乐家复合配方。

每天临睡前一般30ml最多不超过6杯，每天2-3杯就足够。