古人说，“人睡三觉，命比纸薄”，可惜很多人都在做！你知道吗？

在科学技术发展的今天，人们寻求新知识的途径有很多，随便一个搜索引擎，就可以上知天文下知地理了。

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但是在过去，指导人们生活和实践的法宝，往往是口口相传的“俗语”。

古人对于养生早有他们的观点，比如说：人睡三觉，命比纸薄。就蕴含着他们对于睡觉的养生哲学，那么这句话应该如何理解呢？

古人说，“人睡三觉，命比纸薄”，可惜很多人都在做！

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睡眠，对于生命尤为重要，人在睡眠中各个器官，才能得以修复和重新注入能量。

人的一生，几乎有三分之一都在睡眠中度过。所以，良好的睡眠，能促进健康，有利于长寿。

但是有三种觉，不能睡：

1、闷头觉

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有一部分人喜欢睡觉的时候，将被子盖住头，也有些人是在生气的时候喜欢蒙住被子睡闷头觉。

其实这样的闷头觉对人体一点好处都没有，空气不流通，全是呼出的二氧化碳，而且生气时候身体还有一些有害物质，狭小密闭的空间一融合，长此以往就会生出病来。

2、高枕觉

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“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。

长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。

用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。

3、饱觉

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很多中年人，晚上吃过饭之后，喜欢躺床上看电视，看几分钟就躺下来睡着了。

这种吃饭之后的“饱”觉，对人的健康危害是非常大的。

会增加肠胃负担，并且容易失眠多梦。甚至会引发肥胖、高血压、神经衰弱等问题。

想要健康，“睡前”这三个习惯，再喜欢也要改！

习惯一：睡前夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。说的就是肠胃如果舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！

所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

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习惯二：剧烈运动

正常来讲，睡觉前可以做适度的运动，有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成。

而睡前1小时左右，尽量不要做一些剧烈运动了。比如跑步、打球、房之事等等。

否则很容易让大脑处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。

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习惯三：仰面而睡

很多人会觉得很奇怪，仰面而睡，为什么就是不好的习惯了？

其实，仰面而睡，不是不可以，只是不是最好的睡法。

最好的睡眠姿势是向右侧卧，这样人体全身的骨骼，以及肌肉便会处于一种自然放松的状态下，比较容易睡着，也较为容易将疲劳消除。

而仰面睡觉，会使我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态，不利于消除疲劳，而且易产生噩梦，影响睡眠质量。

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这三个“睡前”习惯，即使你再喜欢，也要改掉，改掉一个也是好的！

另外，想要身体更健康，早中晚，你要这么做：

一、早上：吃得饱

现今社会，很多人都有不吃早餐的习惯。

殊不知，一天当中，最重要的要餐，就是早餐！

不吃早餐，或是早餐质量不高，会出现精神不集中、疲劳、学习效率下降等情况；

甚至还会出现情绪低落，诱发低血糖，出现头晕、脚软等症状。

另外，早餐要吃得想皇帝：谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类。这四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。

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二、中午：吃得好

下午1点到3点，是小肠经当令，人体主吸收。

所以，我们的午餐，一定要吃好！

不仅仅是营养和口味要相对好一些，还要吃有利于吸收的食物。

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另外，午餐过后，如果能喝一杯花草茶，最为养生。

日常，可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和白谷丁搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

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三、晚上：吃得少

很多人，一天工作结束，都有着回家“犒劳自己”的想法。

以至于，晚上吃得太饱、太撑。

殊不知，晚餐吃得太饱，会对胃部进行压迫，让人感到兴奋，相应的睡眠，也会受到影响。

晚餐摄入过多能量，运动量少，能量消耗少，还很容易导致肥胖！

所以，晚上，一定要吃得少，并且不建议长期吃夜宵哦！

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