2020-10-03

1.简易坐姿

2.肩周练习

3.长坐双腿背部延展

4.猫式

5.斜板四柱蛇式

6.睡天鹅

7鸽子

（注；接下来反侧练习）

8.下犬到战士一战士二

9.回到下犬后仰山式

10.敬礼式

11.青蛙趴

12.仰卧扭转

13.休息术