请放下手机，不要随时在线——大脑离线思考的秘密

先做个简单的测试，如果你的回答“是”居多，那么请接着看下去；如果你的答案多是“否”，那么这篇文章不能帮助你：

（1）在工作或学习中，我常常同时处理多个任务，而不是一次性完成一个任务。

（2）我全天在线，甚至上厕所也保持在线状态。

（3）我的睡眠时间通常少于7小时。

（4）我常常处于持续的压力或紧张状态中。

（5）在我工作或学习的时候，连续45分钟不受打扰的情况很少。

如果“否”的答案居多，也先别急着离开，如果你的朋友或家人需要，可以分享给他们。

有没有这样的感觉：

每天都在忙碌，却不知道自己在忙些什么，临睡前，一种羞愧和不安涌上心头，第二天，又开始重复这个循环？

你是否每天刷朋友圈、玩微博、读邮件、看头条，评论热点，导致思维混乱、精神分散，无法不受打扰、高效率完成一件任务？

你是否觉得自己的大脑经常超负荷运转，多任务并行，“系统”经常提醒你“内存”不足？

特奥·康普诺利

社会发展太快，信息过于繁杂，伟大的通信技术，无处不在，一方面加强了世界彼此的联系，另一方面却让我们缺乏专注力，处在一个纷扰而嘈杂的环境中。那么怎样让我们的大脑在高效运转的同时，也能做到深度思考呢？

首先，我们得明白大脑的运转机制和规律。

我们的大脑是已知的宇宙中最为复杂的东西，其中有着大约10000不同类型的800亿个神经元，每个神经元相当于一个微型处理器。妥善利用大脑，发挥它更大的效力，需要了解大脑的基本运作机制。康普诺利形象地把大脑分为三个部分：思考脑、反射脑还有存储脑。

思考脑：主管深度的抽象的思考，逻辑、分析、综合、创造性思维、回忆过去的反思、解决复杂问题等等

反射脑：只管此时此刻，快如闪电，是无意识的、自发的，比如遇火立刻抽手躲避，看到可怕的景象感到害怕、吃美味佳肴的时候分泌唾液等等。

存储脑：等待空闲，负责分类(短期、长期记忆)、存储。

思考脑的最重要规律是它一次只能处理一个问题！

有人也许会说，自己擅长一心多用，可以同时处理多个问题。其实这只不过是一种假象。一心多用的情况要么是因为事情过于简单，就像杂耍抛接多个小球（交给反射脑处理），要么就是在多个任务中快速、频繁切换，所以只是看起来在同时处理多个问题而已。思考脑的一心多用是不可能的。

很多人之所以每天忙碌却效率极低，原因就在于忽略了思考脑的规律。思考脑每次只能专注于一件事。过多的打扰会极大地降低效率，这一点众人皆知，而频繁的切换任务对大脑效率的影响也许更大。因为每次切换任务的时候，我们的注意力被割裂了，每一次切换实际都是一次昂贵的损失！

所以请记住这一点：

我们的思考脑可以进行任务切换，也有能力在一段时间内处理多个任务，但是会付出高昂的代价。

“现代的脑扫描仪让你能够清晰地看到大脑的实时图像，借着这种技术，此前研究者一直猜测的事情得到了证实。当我们处理一个非常简单的任务时，大脑的左右额叶会彼此配合；当我们同时处理两个简单任务时，左右额叶会在一定程度上分头工作；而当我们开始加入第三个任务时，前两个任务中有一个就会从脑扫描仪中消失。”

这句话形象地说就是，左手画圆、右手画方是可能的，但是周伯通的“双手互搏”是不可能的！

因此，如果你随时在线，就等于将自己置身于各种未知的打扰中，不得不随时频繁地切换任务，导致工作和学习的低效。康普诺利把这种随时在线的状态称之为现代人大脑的1号锁链。

突破这个锁链的秘诀就是离线思考：“要发挥大脑的最大潜能，最重要的办法是彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。”

打造自己的专属黄金时间

思考脑的另一个特点是耗费能量，易于疲劳。因此，专注一个任务的时间不宜太长。专注时间30-50分钟，个人可以根据具体情况适当延长或缩短。

归结起来，不难知道，“专注一个任务，充分休息，再专注另一个任务”这种工作模式，是对思考脑的最好利用。

不妨找出自己专属的黄金时间，每天上午9点到10点，也许是晚上22点到23点，赋予它神圣不可侵犯的地位，把最重要的思考放在这段时间，做到离线思考，不受打扰，专注深入，在最短的时间内，实现智力生产的最大化。

同时在本书里，康普诺利还为我们揭示了另外3个大脑锁链，并提出了相对应的解锁秘诀，以及各种富有启发性、易操作的方法，能够帮助脑力劳动者充分提高智力生产力，的确是很多人亟需的“大脑超载时代的思考学”。