女性健康书||教你老得慢、情绪好、不发胖的书

·化妆品、护肤品的功效真的如广告上说的那般神奇吗？

·姐妹们，你还在交智商税吗？

·在变美的路上，你是否花了很多冤枉钱？

·如果有，今天这本书，你真的要好好读一读。

·读完这本书，可以让你科学得变美、变年轻！

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【书名】《不是你，是你的荷尔蒙》

【标签】守护健康、抗衰老、防止肥胖

【出版社】北京科学技术出版社

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一、什么是荷尔蒙？

荷尔蒙是一种化学物质，几乎存在于我们身体的每个部位，控制着你的一切行为。

如：感觉、情绪、饮食、运动、新陈代谢、消化、睡眠。

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二、荷尔蒙失衡将会引发哪些症状？

1、体重增加

2、持续性疲劳

3、压力大

4、情绪波动

5、健忘、迟钝

6、月经量过大（或过少）、月经紊乱

7、性欲低下

8、焦虑

9、头发、皮肤和指甲问题

10、消化问题

11、盗汗

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三、荷尔蒙平衡方案：营养与生活方式四步法

【第一步：饮食】一切以平衡荷尔蒙为目的

【第二步：休息】按下暂停键

【第三步：排毒解毒】使身体焕然一新

【第四步：运动】合理安排，身体锻炼

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【美琪读完本书的10点收获】

1、荷尔蒙控制着我的样貌、感受、思维和行为。

2、荷尔蒙平衡是完全可以实现的。

3、我要学会将自己放在第一位。

4、培养兴趣爱好。如瑜伽、按摩、冥想、泡澡、读书、写作、画画等。

5、摆脱负罪感。要学会自我放松。情绪也是可以传染的。

6、脂肪对我有益处。脂肪是荷尔蒙和细胞膜的组成成分，所以我应该在饮食中加入健康脂肪。

7、多晒太阳。晒太阳有助于补充维生素D，从而为甲状腺功能提供支持。

8、睡眠不足直接影响人的体重、精力、情绪和长期健康。要好好睡觉，少熬夜。

9、运动过量或不足都会造成荷尔蒙失衡。

10、涂在皮肤的物质能够直接进入血液。所以尽量将日用品替换为天然有机产品比较好。

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《不是你，是你的荷尔蒙》这本书的内容实在是太丰富啦！书中有太多好用的知识点啦！

我仅仅总结了10点。希望这10点对你有帮助哦~

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我是爱读书的美琪，读书的人生是前进的人生。

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让我们通过阅读遇见更好的自己吧~

下本好书分享见~

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