觉察:情绪与行为回避

今天是21天行动力强化训练营打卡的第三天。今天的任务是觉察消极情绪与行为回避的关系。

对我来说，这是一个大问题。这关乎到我所有的社交关系的问题。有时候我看到群友们聊起一个话题，我会默默观察。并不会参与。所有想说的话最后都烂进肚子里了……

我不知道这算不算是我的行为回避……

不过可以确切地说，小时候我确实很喜欢说话，但是因为妈妈觉得我说的话不招人喜欢，所以每次在我要说话的时候就不准我说出来。慢慢的，我就开始只在心里说话。

我的信念也产生了误解:别人不喜欢听我说话。我说的话不讨人喜欢，你们都不喜欢我。所以没有一个人愿意听我说话。反正都不喜欢听我说话，那好吧，我干脆不说了……

慢慢的我的语言沟通能力退化，我不知道怎么用一句话就精简得表达自己的想法和情绪。我也不知道怎么向他们一样去创造一个新意的词吸引外人的关注和爱……别人给我的评价是唠叨，老妈子，说话抓不住重点，不能说到别人心坎里，挑拨离间……

后来，我沉默了很长一段时间，这个时期从幼儿园开始一直到我大学毕业，参加工作……

因为我的沉默寡言，我缺少与人们的交往和连接。那些能说会道，表达自如的人时常是我羡慕的对象。她们有着非常迷人的魔力，她们的异性缘非常好。总是能得到很多人的帮助……我在异性朋友面前紧张不安，与异性朋友呆在一起一刻就想逃离……我非常不适应……

我的沉默是金也影响了我的工作。我以为自己不用说别人就能知道我的心思。我想要的东西他们应该都知道。因为我没有表达出来，他们都不知道我真实的感受和想法。我与他们失去交流沟通的连接。我开始怀疑自己。怀疑他们不喜欢我，排挤我，在背后说我坏话，打我的小报告……

于是我讨厌这样的工作环境。讨厌他们人前背后各一套的做法。他们耍心机，尔虞我诈……我恨透了他们。我开始与我的上司顶撞，最先开始由我挑头与上级对着干……然后我被调离了工作岗位，换了部门……

我一直不知道我的问题出在哪里，我哪里做错了，我为这个公司付出这么多，我这么爱它，我为同事打抱不平……为什么我会有这样的下场……

直到现在，我觉察到了。我看到了童年里的烙印对我的影响是有多么重要……

我的信念①:我说的话别人不喜欢，不感兴趣，就是证明我这个人有问题。别人不喜欢我。

你怎么可以不喜欢我，我恨你。

②我一定是很差劲的，我很惹人厌，所以别人都不喜欢我，都不愿意和我说话。

我好没用，我好伤心，为什么我这么差劲，所有人都不喜欢我。

③既然你们都不喜欢我，我也不要对你说话了。我也讨厌你们。

你们那么厉害，我永远都比不过你们。你们都不会爱我了。你们抛弃我了，我果然是个没人爱的孩子。我讨厌你们。

④你们以为自己很了不起吗，你们都不懂这事情的真正意义。我都看不起你。

既然你们讨厌我，我也可以讨厌你们。我也恨你们。我不屑于和你们在一起。

⑤你要和我说话就是要控制我，说服我，我才不受你的控制，我不上你的当。凭什么要我听你的？

我受够了，是你不让我说的，现在又要我说，你算老几，我凭什么听你的？你有没有考虑我的感受。什么话都让你说了，我还能说什么!我一点发言权都没有……我恨你

⑥你们果然是不懂的。你们太浅显，我都不稀罕参与你们的话题。

你们果然就是如此肤浅的人。你们无可救药了。我还是做我自己的事情算了。懒得理你。

………………………………………………

所有与外界交流沟通的连接被我自己一刀切断……

接着，问题还在发生。我切断了回应，外人看到我外表冷漠的回避，以为我看不起他，不重视他。对我更加言辞激烈的轰炸……我的内在更加受伤，更加坚定自己的信念，更加不肯说话，继续回避……恶性循环……

小时候与亲人的交流沟通的关系没有得到正向的及时回应，长大后竟然不由自己控制得把这股信念带入到社交关系里。造成所有社交关系的断裂。

如今醒悟至此。自此突破信念关口。感谢这一切的美好与际遇。附上打卡图。

觉察:情绪与行为回避
觉察:情绪与行为回避