金刚跪

  今天尝试了一下金刚跪，虽然屁股坐不下来，但是用瑜伽砖协助，感觉还是很好的。

  第一次体验20分钟左右就感觉有如厕地需求，上过厕所之后感觉肚子马上舒服了很多。躺在床上雨刷式拉伸了十几分钟左右腿之后，又做了第二次金刚跪，15分钟后又有了如厕的意识。可见金刚跪还真的有促进消化的功能。今天尝到了甜头，以后要坚持每天练习一次，不久就可以完全坐下来了，不用瑜伽砖协助了。能坐下来的时候可能也就能蹲下来了，膝盖处的筋膜也就不那么紧了，可能也能改善体态。坚持！

  今天早上6：00跟着直播练了1.5个小时的瑜伽。上午写了一个英语练习，记了50个单词。下午看了十几页书，然后练了金刚跪。晚上出去散步一圈。今天的读书，学习和运动计划全部完成。明天继续坚持！