跑出健康（18）

今天9:30起床，出门跑步10点，本来想去朝阳公园，一看时间有点晚了，就在旁边远洋新干线跑跑吧。

我跟妹妹一起出门跑，我跑了5圈，她跑了4圈。今天天气非常凉爽，但是也出了一身汗。今天我感觉跑得有点慢，也是正常速度吧，这个6分半的配速跑起来特别舒服。今天跑的外面的大圈，跑了5圈，再加上来回路上就超过6公里了。

跑完6公里感觉也不累，但是也不想跑了，就感觉每天跑这个量也差不多挺好的。

上个月月中的时候跑5公里感觉挺费劲，跑第3圈第4圈就感觉特别累。现在跑完五圈6公里也没有疲劳感，不累也不喘，现在跑步跑完的感觉，跟上个月的感觉完全不同，感觉现在体能体质比上个月强了很多。

这个月跑了6天，3号和7号两天没跑。正好跑了40公里。

有两个月没来找我推拿的一个大姐，今天过来找我推拿，她两个月没见我，今天一见面她说我的气色比两个月前好了，说我整个人精气神也比两个月前好，还说我的皮肤比两个月前也好了，说现在的皮肤比以前更紧致。她说两个月前我的脸色有点拉黄，说我现在脸色是红润的。看来跑步这两个月，改善的确还是挺大的。

我妹妹现在在我的影响下也开始天天跑步了，她也爱上了跑步，说跑步对身体特别好。有个同事大姐最近也跑步，她说运动一段时间之后称了体重，她瘦了7斤。老板的哥哥也开始跑步，今天我跑步跟他碰见了，他说他跑了三圈。

同事们每天都在看微信运动里面谁的步数多，谁的步数少，还互相点赞。有俩同事不跑，人家每天走路也能走上万步。自从我天天坚持跑步，同事们看到我的变化之后，同事们都开始重视运动了。

有的地方高考是两天，有的地方高考是三天。高考两天的是把物理化学生物理综和文综都放在一张试卷上。北京这边理综三科是分三场考试，所以高考就是三天。我一个同事他女儿在石家庄高考，也是三天，物理化学生物分三场考。