每日一练©瑜伽之猫牛式0719

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之猫牛式

2，健身目的：

保养脊柱，缓解腰背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛

3，训练时间：7时15分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每4分钟休息一个。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：前期练习过动态猫式，其实就是猫牛式。

2，精进：

☞提炼三个点：四柱支撑式，猫式，牛式。
☞猫式呼，牛式吸
☞腿与臂都与地面垂直。

3，问题：身体与地面可能不垂直。

4，建议：尝试用镜子解决它，或对标体型。

5，其它：

简单的动作，力量与柔韧兼备。居然大汗("▔㉨▔)汗 。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
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