减少和网络媒体的接触，减少快速时间消费行为，多读书

不要动不动就打开手机浏览器刷资讯，不要动不动就打开b站看小视频。做这些事时间会过得很快，并且毫无知觉。渐渐地，时间就没了，什么有意义的事都没做成，人就没有成长，就会焦虑。

能不看手机则不看手机。