在谈话中如何防止被投射

在谈话中如何防止被投射

【问题背景】一次与爱人的沟通中，忽然因为一句话，让我产生了不愉快的情感。我自己反思，还是自己的问题，对于某一个词语和话题的一种不舒服的感觉，来自于一种观点，以及是受伤的经历。（当然，当时，我的情绪也比较低落，遇到一个小挫折。）于是，我作出了不恰当的反应，造成了对于妻子的伤害。在这件事后，我忽然发现，我在沟通之中被投射了。

【问题】ME :请教一个问题，在沟通过程中如何防止被投射？

【讨论过程】无锡市惠山区心理咨询师群：

LU :盗雷术可以。

LU:就是在说之前，先把那个可能的投射说出来，类似有颗隐藏的雷，你先把雷给偷了，后面就不容易投射了。

LU :盗雷水平越高，越不容易被投射。

LU:修炼吧。

ME :@LU所谓的“雷”就是内心的恐惧吧？还是深度内心的觉察。你所有在乎和执着之物都会成为你内心深处的恐惧。

LU：

@ME。雷，包含的很广的，凡是沟通过程中可以成为阻碍沟通过程的东东，都可以称为雷。

LU :

比如不同的观念，你只要思考到，你这句话出去可能碰到对面那个人有可能跟你不同的观点，就可以在说你这句话前，先把那个雷挑明。

LU :

比如，某些老师为合理化骂人，经常会用的，“你们老实点，要是不怎么怎么样，我是要骂人的，到时候别不服气”，然后具体事学生没做好后，就可以合理骂人了。

LU：

当然这是不道德的用法，比如有些沟通中，会用到“接下来我说的……可能会让人不开心，你们如果愿意听我就说，不愿意就算了。”这种就是先把雷盗走，正面用法。

LU：

换个更高大上的说法:预设管理。

LU ：

假如只是针对自己个人的投射，则这样的用法需要有个前提，那就是能识别自己的投射，这个光理解投射是什么概念是不够的。深层投射是瞬间就出来的，只有事后深刻反思才能体会到那是个自己的投射。所以这个方面需要自己有识别这些模式的能力，这个是需要自我提升的。只有见的多，体验的多，才能多识别。

【结语】谢谢LU老师的解答。前面LU老师谈的是一般性的沟通，公共场合之中的沟通，对于敏感话题的预设底线。这个好像在东亚这一些高文化圈里面比较容易遇到。而家庭沟通，或者亲密关注之中的沟通，所激发的投射往往是内心比较深藏的东西，所以常常反思和自我觉察的功夫是不能缺乏的。

在谈话中如何防止被投射