上称一次胖一次，天天上称天天胖，想瘦就得少称几次！

减肥方法千万条，高效的未必健康，慢速的未必有效，看来选去，总觉得这些减肥方法，都不是最好。

要么浅尝辄止，要么嫌东嫌西，要么一拖再拖。试来试去，还是好吃好喝的胖着最适合，最开心。

你从未体验过，掌握自己的食欲，掌握自己的身体，是一件多么自由的感受。

你以为，凭借所谓意志力，短暂的控制住饮食，是在减肥。

你以为，凭借咬牙的狠劲，疯狂的大量做运动，是在减肥。

然而这些不过是减肥的表层，也许会短暂有效，但却无法让你真正瘦下来。

这些突发奇想的改变，不过是换汤不换药的假把式。

如果你想拥有真正苗条，健康的自己，首先要扔掉体重秤，找到减肥根源！

一个贫穷的人，如果你和他谈梦想，谈规划，谈长远的打算是没有用的。

因为在他的心里，有今天下午吃什么饭？明天孩子学费从哪里交？后天父母的药钱从哪里出？

他没有精力和心力，去做那些可以让他长期受益的打算，他满心只想把眼前的事情解决掉。

一心着急减肥的胖友，和他讲饮食习惯的调整，运动习惯的养成都没有用。

因为他满眼里只有体重数，每天吃一口饭都要纠结半天，喝一杯水都要上称看看有没有变胖。

每天小心翼翼的减肥，这不敢吃那不敢碰，就怕体重秤的数字有浮动。

体重的浮动只是减肥的一个表象，而你却每天盯着它，胆战心惊的减！

你喝一杯水体重数上涨了，这并不代表你就胖了。毕竟你要减肥，减的是身体中的脂肪含量，并不是水。

你吃了一块炸鸡翅体重没有变，这并不代表你就瘦了，因为油炸食品中所含有的难以代谢的成分，会积累在身体中。

吃了一个冰淇淋，也许体重不会立刻上涨，但其中的糖奶等，会在体内合成脂肪，造成能量积累。

吃了一个白鸡胸肉，也许体重会有上浮，但其中的蛋白质，却是分解脂肪，提高肌肉的好食物，

如果单纯依靠体重数的变化，来决定你的减肥饮食，你一辈子都减不下去！

很多胖友刚开始运动的时候，体重都会有一定的上浮。如果你一直盯着体重，一定会想：运动减肥真荒诞，减不下去反而胖了！

但却完全忽视了，长期运动给身体带来的益处：肌肉量提升，脂肪消减，基础代谢提高。

因为你没时间，没耐心，没毅力去持续的，把运动养成一种生活习惯。你只想要能快速掉秤的，简单粗暴的减肥方法。

你以为只要看到体重数降低，减肥就一定有希望。却忽视了，体重数的变化并不完全取决于当天的运动。

你今天有没有喝水，有没有通便，甚至于今天吃的食物，是否当天能全部代谢，都会影响体重。

过分的集中对体重数的关注，只会让你的减肥缩手缩脚，犹豫不决。

所以一般刚开始减肥的人，最好一周称重一次，有利于情绪稳定，持续坚持。

减肥的根本：在于日常的琐碎习惯，每一个习惯为你带来的微弱差别，在时间的长河中，不知不觉的积少成多，聚沙成塔。

这从来不是一日之功，你不可能一步登天，或一顿饭吃成胖子，自然也不可能一天就瘦成瘦子。

放下你对体重数的执着，关心每一个生活习惯，去调整去养成去改变，只要你把习惯调整好，体重降低只是时间问题。

所谓自律的自由，不过是一种习惯，你只需要做，持续做就可以！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：最让你开心的习惯是？

小帮：早起——不熬夜——睡的好