不吼不叫 —樊登读书

1 深深的自责和羞愧会阻碍自己，只有接纳自己才容易改

2 人与人在气质上的差异，表现9个维度上：活动量、节律性、接近或者回避性、适应性、敏感度、反应强度、情绪本质、注意力分散度、坚持度。

3 减少吼叫

（1）记录

（2）建立自我同情，理解自己，承认自己错了，找到发脾气的原因。

4 不吼叫怎么办呢？

A-B-C-D-E法则：

1）、自问（Ask）

2）、呼吸（Breath）

3）、平静自我（Calm yourself）

4）、确定孩子的需要（Decide what your child needs）

5）、同理心（Empathize）

5 管教4c法则

4C是以尊重为基础的管教的核心要素：

·沟通（Communication）

·选择（Choice）

·结果（Consequence）

·联结（Connection）

沟通

（1）表达简洁，简单，孩子不做，可以示范

（2）使用鼓励言辞，你要做什么，我要求你做什么

（3）“我”和“你”的力量

“我觉得头痛，因为这里的声音太大了。我很高兴你玩的开心，但是到外面去玩这个游戏去吧。”一个简单的公式：“我的感受是X，因为你做了Y，所以，请你做Z。”它能帮你识别自己的感受，找到自己的需求，也能帮你理解孩子的处境。

选择

（1）要真实，简单，不要凡事征求意见

（2）给出真正的选择

（3）不要轻易说好吗，行吗。因为你是定基调的人。

结果

（1）定制家庭规则

规则和结果可以基于孩子的具体情况或发育阶段要求，根据需要作出调整。

（2）结果要与行为相关

作为父母，有时候你需要后退一步，不要干预，让孩子接受自然后果即可。承担结果可以让孩子为自己的行为负责，也会让你不发脾气。

联结

（1）一对一时间（抽出时间与孩子单独相处，给他你全部的注意力）。

（2）保持好奇，并告诉孩子你渴望多了解他。

（3）不要记仇，宽恕孩子，这不是要你赞同他的作为，或者忘掉发生了什么，而是意味着我们愿意放手，让生活继续，不因此切断与孩子的联结。

已经吼叫了怎么办？

学会真诚的道歉

1）后悔

2）表示自己承担的责任（妈妈修养不好）

3）补救措施

其他方法

提前制定计划，使用定时器，规划家庭会议，运用表格与日历，放低声音，利用幽默、惊讶和创意，试试数数，静候结果，再来一次，大家一起想办法。

如果家里其他人吼叫怎么办？

家里不止你一个家长。也许在你家吼叫的人不是你。有时候，是你的伴侣喜欢吼叫。那么。你可以与他做一次坦诚的交流，告诉他或她吼叫对你有怎样的影响，不要指责，只是谈论你的感受。认真思考你的伴侣需要从你及其他人那里获得什么，才能够朝正确的方向调整自己。

你不能让别人停止吼叫，但是可以增加自己的同理心，多多关注别人面临的问题和需求。你还可以示范如何在尊重的基础上与人沟通，也可以向伴侣建议，共同参加父母课堂，获得专业的帮助。比如请他们听读书会的家庭育儿类课程。

有时候孩子的祖父母喜欢吼叫，你要知道，他们有权利在需要的情况下管教孩子，但是由你确定哪种管教方式是合适的。身为家长，你有责任尽力保证孩子远离恐惧和伤害。

你可以从孩子那了解祖父母吼叫的情况，然后和祖父母当面交流，感谢他们帮忙，倾听他对孩子的意见以及对事件的描述，问问他什么情况会导致他吼叫，看他愿不愿意一起想办法解决。如果他无意改变，最好寻找其他的看护人选，如果一定离不开他，那么请让他在孩子淘气时，把事情转交给你来处理。

——不吼不叫