易效能100讲践行25-28【拖延症】
2019-08-14 本文已影响0人
菲菲_梦杰妈咪
世界上最大的借口是我有拖延症。
易效能100讲践行25-28【拖延症】
拖延症是什么？
就是自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事情推迟的一种行为。拖延是一种普遍行为存在的现象。
拖延症的四大原因
第一，对成功的信心不足
第二， 讨厌被人委派任务
第三，注意力分散，很容易冲动
第四，目标与酬劳太过遥远
可以用一个公式来表示：
U效率
I你有多容易分心
V对事情感到愉悦的程度
E对成功的信心
D多久产生回报
U=ev/i*d
了解分子，分母，把拖延降到最低
拖延的危害：
拖延会对健康造成影响。
不运动，不吃早餐，晚睡，压力大等。
明日歌——明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎！
拖延的本质是
对自我不够信任，能力不够，信心不足，希望效果立竿见影。
付出不一定有回报，但不付出一定不会有回报。
如何摆脱拖延症？
最简单也最难的方法是：专注！
简化目标，少即是多。
多做让自己喜欢，快乐的有意义的事情。
践行目标：
每天专注阅读半小时
60天听完100讲，做笔记，践行
坚持运动
