上午收到本月工资，还不错，居家半个月还能拿工资。

身体锻炼

1.每日步数11000步。完成4500步。

2.日间锻炼，继续家庭乒乓球赛。

3.晚间锻炼，腹部锻炼第171天，趁早腹肌撕裂练习第88天。

4.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶150ml，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，杂粮米饭一碗，韭菜炒鸡蛋，炒西葫芦，炸春卷。

3.晚餐，在家用餐，杂粮稀饭一碗，灼青虾，蘑菇炒青菜。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，开始练习立刀旁练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，1.5小时。