2019年，不做大计划，就从迈小步开始

今天开工了，是时候立个Flag了。 

早在几天前，我就开始列2019年的大计划，雄心满满的要在新的一年里狠狠地跨上一大步。 

什么减肥40斤，英语拿到翻译资格证，更文365篇，读书100本以上等等都在新年清单之内。 

看着自己的新年大计划，似乎2019年大丰收就在眼前了。 

然而在回顾2018年大计划时，我很惊讶地发现原来自己在2018年所列的大计划与新出炉的2019年大计划相比，除了顺序有一点点差别以外，竟然基本一致。 

尴尬的是，所列项目，竟然一样也没实现。 

其中有关减肥40斤那条，2018年2月份，我发了朋友圈立志练出八块腹肌，获得了60多个赞和20多条鼓励性评论，算是狠狠地激励了一下自己。 

事实上，在2018年，我不但没减下40斤，反而又增长了10斤。 

这让我觉得就像被人从头顶上淋下一盆冷水，一下子浇了个透心凉，对列2019年新年大计划也没什么兴趣了。 

当时有多么志满意得，现在就有多么灰心丧气，恨不得朋友圈集体失忆。 

到底出了什么问题？为什么年年列计划，年年都实现不了呢？ 

01执行 

我的问题并不是我一个人的问题，很多人都面临着类似的问题，为什么计划无法变成现实？答案只有两个字：执行。 

怀抱梦想很容易，但是实现梦想的过程并不是一帆风顺的，在遇到挫折的时候，是否能够一如既往地执行就成了人与人之间的分水岭。 

同样是减肥，为什么有些人能减下来，有些人就算减下来了也是暂时的，用不了多久就会反弹？ 

因为前者能够将一些能够有效减肥的饮食、健身动作一直执行下去，而后者总是在自我怀疑和自我否定中放弃最初的信念，中断了执行。 

最终能将健身和健康饮食养成习惯，贯彻到底的人只是极少数，于是这些人就脱颖而出，成了人群中的佼佼者，享受长期持续执行带来的复利。 

无志者常立志，有志者立长志。 

无志者总是立志，却没有一件事能够执行到底，最终碌碌无为，只能抱怨命运对自己不公。 

有志者立了志，就会坚守执行一辈子，将志向转变成为习惯，融入到自己的生活当中，滋养自己一辈子。 

02意志力 

执行很重要，很多人都明白这个道理，但是不是每个人都能持续执行。 

是什么造成这样的差别呢？我们会认为是意志力造成了人与人之间的差别。有意志力的人才能够坚持，没意志力的人就只能望洋兴叹了。 

这个认识只能说部分正确，意志力固然能够帮助我们持续执行，但是正确地使用意志力却更加重要。 

正确地使用意志力有助于我们养成良好的习惯。 

当我们的一项行为变成习惯时，就会变成和刷牙洗脸一样简单，不再需要消耗额外的意志力。 

意志力是消耗品，在一件事情上消耗过多时，在另外一件事情上就会失去意志力。 

比如说，2018年，我在写作上面消耗了自己的意志力，那么在减肥上就失去了意志力。 

既然意志力是消耗品，那就不能随便挥霍，而是要有方法有策略地使用。 

将有限的意志力聚焦使用在好习惯的培养上时，所产生的效益最大。 

就算意志力非常弱，掌握正确的方法，将其聚焦在某一个点上使用，直到这个点变成习惯，然后再将有限的意志力投到另外一件事情上面。 

重复同样的过程，我们养成的好习惯就会越来越多，障碍会越来越少。 

03微习惯 

我有段时间学英语，计划每天30分钟，坚持了6个月，最后还是放弃了。 

尽管到最后每天读30分钟英语并不痛苦了，但是却总觉得在英语学习上取得的进步似乎越来越小，成就感也越来越少，每天30分钟似乎花在别的地方更有价值。 

事实上，这30分钟最后还是浪费掉了，并没有在别的领域产生价值。 

有人说21天就能养成一个好习惯，但在我看来，21天只够养成一个微习惯。对于那些花费时间比较长，需要长期艰苦奋斗的习惯来讲，半年也不一定能养成。 

所以我们在习惯养成阶段千万不能胃口大太了，不能太高估自己的意志力和自控力，从微小的习惯开始更容易坚持下去。 

在《微习惯》这本书中，作者在2013年年初立志每天锻炼30分钟，但无论怎么自我激励，对他来讲，30分钟锻炼都像攀登珠穆朗玛峰一样困难。 

改变就从他决定每天做一个俯卧撑开始，他认识到即使只做一个，也比每天什么都不做要强得多。 

而他在真正做的时候，通常还会多做几个，事情只要有一个开始，后面就会变得容易。 

就这样，他每天只要求自己每天做一个俯卧撑，到2013年6月份，他开始出入健身房，练出了一些肌肉，9月份，他的身材变得很好。 

这段经历让作者意识到微习惯的威力，就开始将这个习惯使用到其它领域，比如说读书和写作，于是他的工作效率得到了很大的提高。 

04机制 

微习惯说起来容易，做起来还是很难，在习惯真正被养成以前，我们还是会给自己找各种各样的理由和借口放弃。 

这个时候，就要借助机制的力量，使自己持续坚持下去。 

我曾经每天学习英语30分钟，坚持了6个月，这6个月也不是平白无故地坚持下来的，而是因为报名参加了一个在线英语训练课程，完成指定的训练量就可以返还学费。 

尽管钱不多，但是对我来讲，返还学习这个机制就变成了一种刺激，使得我最终坚持到了学费返还的那天。 

汇华书院读书会已经坚持了半年多了，中间也无数次怀疑和否定读书会的意义和价值，几度想要放弃，但是最终还是坚持下来了，因为不是某一个人在维系它的发展，而是一个团队在维系。 

一个人坚持不下去，团队中其他人一起带动就能让读书会跑起来。 

我们永远也不要高估自己的自控力，永远也不要低估机制的力量，如果跑不动，就让机制带动自己，帮助自己养成习惯。 

05复利 

复利的力量是很可观的，当我们把一件事情坚持得足够久时，往往就会产生超出我们期望的复利。 

大多数时候，我们坚持不下去，是因为我们看不到做这件事情在未来所产生的好处。 

假如我们清楚地知道，每天锻炼一个小时，能使我们多活20年，每天读一个小时书，能使我们在5年后多赚500万，那我想无论如何，我们都会养成锻炼和读书的习惯。 

有效使用意志力，用机制的力量培养自己的微习惯，我们的道路就会越走越宽广，我们终将享受到复利带来的巨大收益。

2019年，别立太大的Flag，从迈小步开始吧。