10 个解决焦虑的心理学小技巧，脑子里一直重复同一首歌怎么办？

boredpanda 上给大家分享了一些运用了心理学的生活小技巧，基本上是通过某些心理学的知识推出来的。下面网友们也纷纷回复了自己的相关经历，表示确实是这样的。挑了 10 条跟大家分享一下：

1.

当你要学习或者记忆什么东西的时候，最好的办法就是把它向别人解释一遍。因为在解释的时候你会开始摸清其中的重点，并且在讲解的时候真正理解它。

2.

如果在开会之前你觉得上司要对你发火，那开会的时候你就坐得离 Ta 近一点。人们在对离自己很近的人发火或者做出比较有攻击性的举动的时候，自己会感到很不舒服，所以会下意识地削弱怒气。

3.

当你在跟人说话的时候，如果你重复对方说的某个词，或者每次对方这么说的时候都给予点头等正向反馈，对方在跟你说话的时候就可能越来越多地使用那个词。

4.

如果你有些很难办但很重要的任务要做，可以试着在睡前把这个任务想一遍，这样你的大脑会开始先行接触和构思这个任务，在你真的需要开始做的时候会更加得心应手一点。

但是，如果你是那种一想到接下来要干的活就会非常焦虑的人，那还是不要睡前想啦。

5.

一个观察人际关系的小技巧：当一群人在一起的时候，如果有人讲了什么好笑的事情，一般人们在笑的同时会第一反应去看跟自己关系最亲密的人。

6.

如果你提出一个意见想让别人接受，一个小技巧是在提出之后稍微点点头或者作出其他正面的反馈。在心理学中这是一种镜像，当你给出肯定意见，别人也会更倾向于给出肯定回答。

7.

一个在认识新朋友时候的小技巧：你可以试着去观察并且记住对方瞳孔的颜色。当然目的不是让你记住颜色，而是你为了注意对方的瞳孔颜色会增加眼神接触或者更认真地注视别人的眼睛，有助于在交流的时候传达善意。当然也不用太多眼神接触，以免给对方造成压力或者误解。

8.

如果你想给新认识的人留下印象，可以试着在说话的时候叫对方的名字。因为当被喊到名字的时候，人们一般会更加觉得自己参与到了对话当中，并且提高注意力。当然不要叫太多，不然也会显得很诡异……

9.

如果你上台发言、考试之前非常紧张，可以试着嚼口香糖。大脑在我们咀嚼的时候倾向于认为我们很安全，会降低焦虑程度。

10.

如果你的脑内一直重复播放同一首歌，尤其是某首歌的前几句或者高潮部分，但是你不想它老在你脑内循环，可以试着听一遍整首歌，或者在脑海里想起歌的结尾部分。一般人的大脑会更倾向于记住未完成或者完成中的任务，而会慢慢忘掉已经完成的东西。

不过这些都是很简单的技巧，而且因人而异、依情况而定。也许对你无效或者在某些场合下不适用，请理性看待。当然也欢迎心理学、社会学等相关专业的小伙伴提出理论解释或反对意见。