一念之转

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转念作业单

1.谁让你感到生气，伤心，或失望，为什么？他有哪些地方是你不喜欢的？

2.你要他如何改变？你期待他怎么表现？

3.他应该(或不应该)做，想，成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？

4.你需要他怎么做，你才会快乐？

5.此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。

6.你再也不想跟这个人经历什么事？

四句话和反向思考

1.那是真的吗？

2.你能百分百肯定那是真的吗？

3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

接下来，请反向思考。