瑜伽“灵动”108（3）接纳的力量

2018.7.4星期三23-37石家庄

大家好

NAMADTE

“现代哈达瑜伽之父”克里希那玛查亚所提出的习练原则，在当代的瑜伽普及过程中往往会被忽略。Mark作为在他晚年一直追随的徒弟，对这一“被遗忘的知识”的诠释是这样的：

瑜伽“灵动”108（3）接纳的力量

“瑜伽习练的基础原则，从本质上讲就是让你自身的阳刚与阴柔相融。当生命体系中两种截然不同气质交融时，就会产生‘接纳’的力量。任何人，在一呼一吸之间就能做到。”

我们出生后的第一件事就是吸气，

而临终前的最后一件事却是呼气，

在这一吸一呼之间是我们的一生。

很多时候，呼吸可以泄漏我们的情感。

当我们紧张焦虑的时候，呼吸声是急促短暂的；当我们愤怒生气的时候，呼吸声是怒气冲冲的；当我们开心愉悦的时候，呼吸声是明朗轻盈的。

对于刚入门新手来说，不要求结合呼吸的。即便从来没有学过瑜伽呼吸调息法的人，当给予朋友家人情绪化状态下的指导建议一定都会是---深呼吸。

在Mark心中，围绕着“接纳”而运行的瑜伽习练原则，建立在古老的道家阴阳学说之上：

“阴阳理念是源自上古中国的、理解宇宙万物的智慧。看一下自然界的树木你就会懂得：坚挺的树干（阳）向上延伸并长出枝叶，树叶是完全的柔软与‘接纳’（阴）。

没有树叶，树干会衰败；没有树干，枝叶也无所依靠。不具备‘接纳’的能量，会走向自我毁灭。”

除了阴阳平衡，Mark还补充了瑜伽习练应该“尊重个体、因人而异”的安全原则：

“瑜伽必须要适应于每一个个体需求，这就是瑜伽永恒的伟大传统，历经千年，来到我们当下的生活中。不同的人有不同的需求，所以瑜伽作用于每人的效果也不一样，但习练的基本原则相同，坚持每天练习，即是让我们的身体热爱呼吸，在充分吸收的同时也享受吐纳。”

师说：“练习呼吸后40分钟再练体式，呼吸和体式要分开练习的。

瑜伽的一句教言： 瑜伽不是一味的大汗淋漓，瑜伽是有意识的自我控制，它让你了解自己，让你改变自己。

控制你的呼吸，让气息延长，心情平和，不再情绪泛滥；控制你的身体，让肌肉具有力量，让骨骼回到该有的位置；

控制你的意识，不再胡思乱想，思维清晰。 控制你的种种，让你获得健康而幸福的生活。

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