今天开车送女儿去学校，因为没看清楚，错过了正确的停车地方。

四方格打卡， 第8天

分享者：24组曾文秀（高EQ导师/传播天使）

同桌：黄艳艳

事件：今天开车送女儿去学校，因为没看清楚，错过了正确的停车地方。

处理前分区：亲子冲突区

当下处理过程：

1.当下女儿就急了，冲我喊：你看看你，怎么搞的，都不看路的，现在怎么办？。

2.我听完没说话，后面才知道，女儿着急，担心赶不上吃早餐，昨晚上又没睡好，她刚才在后面睡觉，（我因为昨天早上跟她说了，你要带路，我以为她记住了，快到了会提醒我）但我当下听到时，心里是不爽的，生气，懊恼，自责，后悔的→我怎么这么糟糕呢，这也能搞错？（自我攻击自我否定自我伤害）

3.知道原因及觉察到自己的情绪后，我秒搁置并转念，用平和的语气：＂没事的，我们转个圈呗”

女儿听到我这样说，就耐心的给我指方向，去到第一个红绿灯的时候，因我不熟悉路，女儿说具体的方向时，我反应慢，所以差点违规了，幸好转对了，当时我心里就抓狂，紧张了，一害怕，大脑失去判断了。

4.接下来，女儿调整好自己的情绪，继续给我指路往前走，红绿灯过后直走，然后又说往右，因为指令不够具体清晰，情急之下，我懵了，又搞错，女儿也又开始着急，用不耐烦的口气不停的表达不满，我当时极力克制自己的各种情绪，担心讲对错的方式，情绪会高涨，先搁置要爆发的情绪，因为被情绪掌控有可能会引发重大的安全事故，于是我使劲压住心中像火山一样要爆发的怒火，用中度的声音“哎呀”二字表达了我对女儿对我出错后的指责、吐槽、抱怨不满的情绪化表达，然后语气平和的说：“我们现在不找问题，想办法才是当下要做的”→因为那一刻我需要安静的思考。

5.庆幸的是女儿被我的淡定影响了，也冷静下来了，找到正确的路开顺利后，女儿仍然是有抱怨的情绪，我都是安静的听她吐槽（孩子需要发泄内心的不爽，但不能让抱怨代替情绪词伤人伤己，而且抱怨多了，容易把抱怨变成习惯→不对的行为得狠心截肢。）用平和的语气＋用一致性我状况跟她表达：“我知道你很累，也着急，我在开车这方面是不如爸爸厉害的，他的记性好，方向感强，也细心，你可以高枕无忧的坐后做大小姐，安心的睡觉或刷手机，到了爸爸叫你下车，我开车，眼神不太好，反应也慢一点，所以需要你来指路的，请你记住了。”

最后顺利到达学校正门口，我转头微笑并用温和的语气跟女儿拜拜，她也愉快的回我并拜拜。

处理后区间情况：由亲子冲突区转为亲子和谐区区

效果：

1、自我满意度评估（1-10分）：9

2、处理结果（最后呈现的状态）：

顺利到达学校正门口，我转头微笑并用温和的语气跟女儿拜拜，她也愉快的回我并拜拜。

困惑：

觉察后需要提升的地方：

1.提升当下地形记忆的能力。

2.自己提前准备好自己的导航，活于当下。

3.持续学习修练自己，只针对事不针对人，认知决定情绪，情绪影响行为，享受成长的路程，做情绪的主人，做人生的主人，不念过去，不惧将来，活于当下。

冲突即是机会

欣赏自我与他人：

1.欣赏自己遇到事情淡定，从容，底盘稳，能够搁置情绪，做孩子的大山稳住大局引导孩子遇事要冷静沉着。

2.欣赏自己回来后选择复盘这件事情，与这件事情和解，完型，看到更好的好消息，下午持续用爱滋养女儿。

3.欣赏自己的转念能力，没有陷入情绪，沼泽内耗中。

2.①欣赏女儿对我的信任，当有不舒服不满的时候，愿意在我面前展现出，同时，在我的引导下，愿意做出行为上的改变，一起想办法解决当下的困惑，共同化危为机。

②，欣赏女儿的善良，真诚，大气，事情发生之后仍然跟我表达她在考试过程中的累，我晚上的决定，计划性很强，懂得尊重我，提前告知她今晚不回来吃饭，与同学聚餐，庆祝一下并奖励自己今天考试时画画画的很好，保持这份动力。

③姐弟手足情深，人在外面，心里却还念着弟弟，给弟弟带了一半奶茶回来。