正念入门20231115
2023-11-14 本文已影响0人
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科学正念小贴士
家庭正念游戏:你在听我说吗?
正念入门
“你在听我说话吗?”我们常抱怨孩子把我们的话当耳边风，孩子也常抱怨父母根本不了解他们。倾听真的很难吗?所谓正念倾听就是:听一个声音，而不着急给它贴上标签。观察它是远处的、还是近处的，高音的、还是低音的，声音的升起消失，以及觉察伴随声音出现的念头。《正念养育》中提出了一个可以在共进晚餐时做的练习:倾听他人。晚餐时给每个人两分钟时间谈论他或她的一天，或一个重要的体验。而其他人仅仅倾听，不要带任何评判，并且这两分钟没有任何打断，也没有任何建议，只是带着一种纯粹的渴望，去倾听和理解对方所说的内容。这个过程可以有效地提高彼此倾听的能力。
2023年11月15日
