面对挫折的时候，几乎所有人都会产生负面情绪。但为什么有的人会被负面情绪击垮，而有的人却能迎难而上？

在《麦肯锡情绪管理课》一书中，作者高杉尚孝给出了一个很别致的答案：“因为前者产生了坏的负面情绪，而后者产生了好的负面情绪”。

1、负面情绪也分好坏

我们都知道情绪有正面和负面之分。按照“常识”，大部分人都认为正面情绪是好的，而负面情绪是坏的。

但其实负面情绪，也分好坏！

坏的负面情绪指的是：会导致我们产生坏行为的情绪。例如：“不安”会导致我们做出“逃避”这种坏的行为；“愤怒”会导致我们做出“攻击”这种坏的行为；“情绪低落”会导致我们陷入自我封闭；“罪恶感”会导致我们产生自我否定。

好的负面情绪指的则是：到引导我们产生好行为的情绪。例如：“担心”会导致我们做出“提前准备”的行为；“不快”会导致我们做出“协商”的行为；“悲伤”会推动我们去分享；“自责”会促进我们去反思。

说到这里，你可能会疑惑：“同样是人，为什么他产生了好的负面情绪，而我们却产生了坏的负面情绪？”

2、思维方式决定情绪好坏

理性情绪行为疗法中的“ABC理论”认为：决定人产生不同类型情绪的并不是事件本身，而是你的思维方式。

这就要求我们发现自己坏的思维方式，并尝试去拥抱好的思维方式。

那么究竟什么样的思维方式是好的，什么样的思维方式是坏的？

3、将“绝对型思维”改为“愿望型思维”

在《麦肯锡情绪管理课》一书中，作者高杉尚孝认为“绝对型思维”是不好的，而“愿望型思维”是好的。

抱有“绝对型思维”的人总是会用“一定”“必须”“绝对要”等词汇来定义自己和他人。例如：

今年我一定要升职成功；

领导必须站在我的立场上理解我的难处；

同事绝对不应该当众批评我。

而持“愿望型思维”的人总是将目标定位为“愿望”。例如：

我希望通过自己的努力，今年能升职成功（但我也知道这件事存在失败的可能）；

我希望领导能站在我的立场理解我的难处（但我也知道并非所有领导都具备这样的换位思考能力）；

我希望同事不要当众批评我（当我也知道如果犯了错，被当众批评也是有可能发生的）。

当你一直维持“绝对型思维”时，你是无法理解和接受挫折发生这个事实的，因为在你的大脑预设中，这件事是“绝对不应该出现的”。而如果你无法接受事实，就容易陷入坏的负面情绪中，无法理性地思考下一步的行动。

反之，当你拥抱了“愿望型思维”，你既能肯定了目标的重要性，又可以接受目标无法达成的可能性。当“愿望”无法实现的时候，你虽然情绪也是负面的，但还是能从理性上接受，并理性的梳理自己的处境，从而做出好的行动。