2019-06-17 第三天

今天做的同样4组平板支撑25呼吸一组，四组原地起跳，每组200下。两组抖咪，每组1000次。囚徒深蹲4组，每组20下，负重50斤。每次下来大汗淋漓，然后洗个澡，爽爽的。

体重这几天早上起来称重，基本上都控制在85.5-86KG，比较稳定，我觉得饮食习惯，硬是非常重要，运动时而做，时而不做的，只要饮食控制好了，基本上体重就不太会变化。

每天早上要吃的好，晚饭要吃的少，吃的早，有肉，蛋，蔬菜，水果，就是尽量少的米饭，而且要吃的早，6点到7点就吃完，这样就不错。稳定好后，再往下减，我有信心，最后干到80KG.