间歇日

五点多醒来划拉几分钟手机就到了六点多，赶紧起床，今天是跑步日，匆匆打坐半小时。跟练了一遍拜日式，感觉时间好紧张，以后还是得改改睁眼就看手机的习惯。一划拉几十分钟过去了，时间不够只能压缩冥想时间、跑步预热时间、跑步时间和跑后拉伸上来压缩，这几个内容都是很重要的部分，少了谁都会有遗憾。

早跑的五公里有氧预热，131心率，852配速，也还行，后面6×3分钟160心率跑最好成绩是617，最慢638比较均衡。间歇3分钟160心率跑最好成绩是五月七号601。完了一公里有氧跑结束。

跑完做了高压氧，吸氧应该也是有效了，最近头疼轻了很多。吃了两天天王补心丸，感觉还是适合我，这两天说话好很多，上周有点怕跟人交流 抖也稳一点。