停药控糖第412天：了解自己，自律而为

原创  夏闲云  素墨花间

今天是我停药控糖的第412天，血糖正常。今天早晨，我的最后一个动态血糖仪到期了。未来的日子，不再有实时监测，我必须更加自律才能确保血糖正常，身体健康。

用了15个月的动态血糖仪，我最大的收获是，确定了自己吃什么食品升多少糖，也就是说知道了自己适合吃什么，不适合吃什么。其次，我知道了自己需要多少运动量，以及什么时间运动更合适。我想，这些也是使用动态血糖仪的意义所在吧。

我见一些糖友，因控糖无效而心烦意乱，甚至东一头西一头地跟人家学习各种控糖方法，结果只能让自己更乱。今天，我就说一下我控糖以来的几点感受。

我们患上糖尿病，不是一天两天的事儿，想要控好糖、逆转或彻底康复，不可能在短时间内搞定。我们一定要耐下心来了解自己，包括总结自己的身体状况、脾气秉性、思维方式、饮食习惯，等等。

生病当然不是好事，但是，如果生病之后，我们能好好地了解自己并做深刻的反省，认识到自己有哪些不好的生活习惯并尽快改正，那就是借生病之机整理自己和超越自己了。这样一来，坏事就变成了好事。

真正地了解自己的身体状况、脾气秉性和适合吃什么之后，要针对自己的实际情况制定控糖计划，并严格执行计划。比如，三餐的时间、运动的时间和运动量、休息和起床的时间都要规律起来。只有作息规律了，饮食合理了，睡眠充足了，营养足够了，身体才会慢慢恢复起来。

我们控糖，最无效的往往是今天这样控糖，明天又那样控糖，见谁控糖效果好就去效仿谁，但过了几天没见效果便再去效仿另一个人。

我们制定了控糖计划，一定要严格执行，一定要自律而为。在控糖的过程中，可以对计划进行微调，不要推翻原计划再制定新计划。要知道，控糖和挖矿一样，必须耐下心来踏踏实实地努力。

今晚依然吃砂锅煲，我忘了拍。我的砂锅煲做法大同小异，里面的内容各不相同。

现在，一般情况下，上午间餐和下午间餐我会吃些水果和干果。

我们的身体很强大，糖友们要相信自己，只要真正自律，身体都会越来越好。愿大家都能找到最适合自己的控糖方式，明确自己适合吃什么，忌讳吃什么，找到最适合自己的运动方式，并保持自律。