许岑——如何成为有效学习的高手之在衣食住行上训练专注力

专注力是决定效率的重要因素

在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力

购买昂贵的学习工具

学习一样东西需要工具的话，你要买贵的，要买让自己心疼的

①便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才鞥能够对你自己的专注力形成一种训练

②有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西：没钱买那些便宜的东西了→拥有的东西少（东西越多越不能使人专注）

学会一个人好好吃饭

这是营造仪式感非常好的行为活动

使用射灯

射灯光束能够聚集在一个比较小的范围，让你的注意力稍微集中一点（舞台的感觉）

进入高质量的睡眠

困了就睡+运动会让我们睡得好