女人不补容易老

作为一个女人不应该只注重外表的化妆,更重要的是注重改变你的体质和不健康的生活方式。

常言道:“不补容易老。”现代女性由于身兼家庭、工作两方面的重任,长期紧张劳作,忽略了自身的调养,导致容颜逐渐衰老皮肤干涩枯黄。所以建议女性朋友们要根据自己的身体情况有针对性地进补。

女人不补容易老

1.虚胖的女性

虚胖的女性应控制脂肪及热量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

2·压力大内分泌失调的女性

压力大及内分泌失调的女性,应从调整机体的阴阳气血平衡来恢复健康,这是调整女性机能早衰的有效手段。进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药,亦可选乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。平时注意营养均衡,多食猪心、母鸡肉、海参、鱼、虾、红枣、猕猴桃、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

3.容易眼睛疲劳的女性

各种动物肝脏含有丰富的维生素A,经常食用有益于保护眼睛,但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃,每周吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的日常含量。此外,红薯、橘子柚子、柿子的维生素A含量也较高。乳、蛋类食品,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量比较丰富。枸杞子富含丰的胡萝卜素,是补眼佳品,冬令以浸泡代,饮用为宜。

4·肢寒怕冷的女性

有些女性尤其是更年期妇女,每逢冬特别怕冷,医学上称为“冷感症”。这类女性应多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌剪、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物。

5·经常熬夜的女性

经常熬夜的女性应多吃富含蛋白质的食物、易消化的流质食物和碳水化合物,如豆浆、菜汤、甜点之类。这样既能满足白天膳眠时的热能和体液代谢之需,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影睡眠。

女人不补容易老