当下

每天弄完论文，总感觉脑子虚脱，

但是总感觉自己有时效率太低会陷入自责，

没有心思和精力再弄其它的了，

不过每天还坚持着运动、英语、阅读，

感谢运动和阅读这两个调节器，

一个调节身体，一个调节思想。

这个月在读连岳老师之前推荐的《当下的力量》，

这本书给我这些天情绪的调节起到了很大作用。

很多负面情绪在我身体停留的时间越来越短了，

书中主要的核心观点聚焦在两个关键词——当下。

这个词耳熟能详，经常听到，但是对于它的更详细的认知是从本书中学到的。

当下时刻是你所能拥有的一切，从来没有一刻你的生命是不在当下的。

每当感到焦虑、紧张不安时，

我都会跟自己说“所有形式的工具都是对未来过于关注而对于当下关注度不够所引起的”

当下的事情是你可以去应付的，但是你无法应付未来存在思维中的事情。

另外当不能静下来心来做事时，可以试着把注意力集中在你的呼吸上，

无论身处何地，沉默是进入当下时刻最容易最直接的方法。

最后，当我们需要一个答案、一个解决方案或一个创意点时，

试着停止思考片刻，

把注意力集中在内在的能量场上，觉察这种内在的平静状态，

当你重新开始思考时，你的思维会变得新鲜且具有创造性。

我也开始改掉我边走路边看手机边听音乐的习惯，

开始专注于走路这件事，走路的步伐、脚与地之间的感受，

用耳朵去聆听周边的声音

也正如我在电脑面前专注的敲着我这篇文章，

眨眼间，完成了......