《超水平发挥》#每天解读一本书

《超水平发挥》#每天解读一本书

两星（满分五星）

我有时候会愿意冒险去尝试些感觉很水的书，因为它们往往能给些奇异的闪光点，这本书就是如此。整体来看非常鸡汤，但是作者分享的很多经验与我学过的知识相互贴合，帮我实现了一番隐性知识显性化的过程，当然如果你对自我驱动、状态调整以及认知科学没有什么认识，那么就没有必要读这本书了，它给不了你什么指导。同时这本书的内容也有适用范围，那就是再势均力敌的对抗中让你保持状态，如果你只是个菜鸟，想要挑战冠军，它只能让你发挥出一个菜鸟应有的水平。

本书有个有趣的地方，作者经常提到他的老师“利奥·泰”，但是书中内容给我的感觉就像他是一位虚构出来的角色一般。不过这并不要紧，每个人一生中都需要这样一位老师带领我们前进，有的真实存在，有的真假参半，有的是我们不断自我激励的象征。

我会在解读中加入些我自己的知识，以下是我的解读。

一、本书的内容

这本书是从近几年来开始受关注的一个角度—运动员心理学出发，讲解我们如何在关键时刻保持最佳状态的方法，但书中的内容更多只能称为经验，虽然和很多研究相印证，要真正的使用其实比较难，因为没有基础知识，具体的操作很容易出问题。

书中帮助保持良好状态的关键其实就是三个，呼吸、放松和幻想。首先通过“幻想工程”想象自己成功的状态，结合肢体语言模仿冠军的形态，消除自己潜意识中的消极情绪，然后利用深呼吸的方法帮助自己放松并重新找回专注，最后再过程中专注积极的自我对话，不断用“我可以”类的语言代替消极的自我怀疑，帮助自己保持专注状态。

二、背后的科学

书中提到的几个关键词其实背后都有相应的科学研究，与本书的一些观点也相符合。

1.书中提到通过幻想让自己表现更好，符合想象对运动表现的研究和目标实现的woop方法，不过书中只是一笔带过了。在一个研究中，经常专注做投篮想象的人在实际投篮中成绩有明显提高，而这个方法用在较大的任务时，需要在思考完成功后，考虑有哪些困难，顺序不能颠倒，这样可以帮助抵消想象削弱执行力的影响，也可更好应对可能的挫折。

2.呼吸和动作影响人的表现，这实际上符合具身认知的研究，简单说来就是在大脑影响行动之外，行动也会影响我们大脑的认知，所以过于思考失败的场景更容易让我们失败，最好不要关注失败，或者关注更为具体，哪些要素会让我们失败。

3.书中还提到比赛前过度兴奋会造成比赛过程中表现不佳，其实背后时觉醒状态的倒U型曲线，如果我们过快达到自己觉醒状态的顶点，相应的就会很快迎来下坡路。

三、鸡汤的启示

这本书对我最大的启示其实和书本身无关，而是学习过程中必须要完成的一个重要过程就是隐性知识的显性化，也可以理解为对被压缩过知识的解压缩。很多巅峰状态的运动员，他不一定懂得如何让你也获得巅峰专题，但是你如果有了相关知识，结合他的经验，可以让你学会重新整合你的知识体系，将那些知识变成方法。

这本书对我就是这样的过程，作者在其中以对话的方式提到了很多促进自我改变的观点，但实际上对于没有相应知识储备的人，他们大概率将无法理解，因为太过笼统。就像对目标实现过程中他提到“你必须一遍又一遍地反复排练成功、的胜利以及有效克服逆境的能力”这其实已经简短的阐释了woop方法的理念，但是如果你不知道，你也无法真正应用。

鸡汤有时是有着很好的作用，它帮助我们完善心理建设和知识整合，关键在于你抱着什么样的态度去阅读它。