早上的普拉提课

今天早上上了普拉提课。这是我上的第二节普拉提课，一个月前因为上这个课，动作发力错误，导致我的腰部疼痛了半个月才好。后来一看到普拉提课都不敢约。昨晚看到普拉提课约课消息，我想都没想，就约课了。约课后还在想如果还有那个腰部动作，我是不是就得取消这次课了。算了，也不想想了。
今天一早，洗漱完毕就自己做了三组平板支撑，身体出了微汗。然后到瑜伽馆了，又做了两组平板支撑。还用泡沫轴滚了背部和腰部放松。做完这些，时间也到开课了。
老师先让我们用泡沫轴全身滚放松，真是滚全身，从颈部，背部，腰部，腹部，臀部，大腿前后侧等全部都涉及到了。这样一滚，确实让身体肌肉都放松下来，利于后面的锻炼了。
普拉提的动作不似静态拉伸那样的，它又专门的针对性训练，类似减脂运动。但它的动作有没有那么剧烈，都是坐着或是半躺着完成的，类似于核心力量的训练。比如锻炼腹部，锻炼胯部腰臀部等等。做完一组组动作后，会感到臀部和大腿部发酸，那说明就是锻炼到位了。今天还有那个腰部臀部训练，我尝试了两次，还是不得要领，只感到腰部和腿部发酸，不敢再坐了，怕又引起腰部疼痛，只好作罢。但除了这个动作外，其他动作我都能应付过来。今天锻炼完后全身汗泠泠的，但是很爽。对于想减脂的人来说，普拉提不啻为瑜伽馆课程里的不二选择。
幸好今天又坚持了。