人人都有选择，与其抱怨不如优化选择

今天是日更写作的第 804/900 天

你好，我是西陆华胥。

最近重读了《了不起的我》，这是一本自我之书、成长之书。

在书中，作者陈海贤博士基于自己十几年的心理学咨询经验及思考，融合借鉴多个心理学流派理念，从行为的改变、思维的进化、关系的发展、走出瓶颈期和绘制人生地图五个层面阐述。

同时，提出一套成长突破的系统方法，给出一系列个人改变与发展的实用工具，帮助我们直击种种问题，成为了不起的自己。

今天开始分享重读时的感想。

01

每个人都有自己的选择，哪怕看上去别无选择，其实也是一种选择。

工作太忙了，没时间学习、健身、社交，这是自己一系列工作选择的结果。

别人不懂我，没有人理解我的苦衷，支持我的决定，这是自己选择沟通方式后的结果。

人生只能这样过，无聊乏味的工作，波澜不惊的生活，这还是自我选择后的结果。

哪里是没有选择呢？只不过让自己陷在一个思维陷阱中了。要么是最好的选择，要么就是没有选择，直接选择性忽略了没那么好的选择。

可是，现实的情况，最好的选择一步到位基本不太可能，很多时候是不断优化选择、持续试错，才能提高做选择的能力，做出来的选择才能越来越好。

与其抱怨没有选择，不如想想自己选择了什么，导致现在这样的境地，想一想如果想要改变现状，怎么选择才有用、价值更大，哪些事情能带来新体验、新视角，打破固有理念、经验的局限，拓展自我的边界。

02

为什么改变自己很难？因为我们习惯在舒适区待着，如果总是处在失控的边缘，跨出舒适区，大脑认为有危险，前方情况不明，不如回舒适区猫着。

所以，对于已经习惯的模式、环境，不去贸然彻底改变，让自己的习惯受到干扰，而是可以从改变一小部分入手，在熟悉的体验、模式、环境中，陆续添加那一点点不一样。

在办公环境中，改变一个角落；经常用PPT汇报，试一下半脱稿汇报；平时看书，尝试换成听书的方式。这样的微调整，只是和熟悉的有一点不一样，而这就能种下改变的种子。

做不到，没什么大不了，下次再尝试。做到了，也不会让习惯系统太过恐慌，因为看起来还是原来那样，可长此以往，会变得越来越不一样。

03

象与骑象人，是心理学上的一个经典比喻，用来象征感性和理性的关系。

感性犹如力量巨大的大象，可是不够那么聪明，还很任性，理性是正确的，可是有时候却力量不足，作为骑象人要想办法去控制引导强过自己的大象，硬来是不行的，一定得是讲究方法。

那么怎么引导大象往某个方向走呢？让感性的力量投注在正确的事情上，促进自我改变与成长？

检验人生假设，挖掘惯性想法的背后，有没有一个不恰当的假设，让假设的基础松动。

小步子原理，不看远处的目标，专注脚下的路，走一步，再走一步，行稳致远。

培养“环境场”，让环境、空间、工具和事情形成连接组合，处在某个场中就做某件事，专注、愉悦、仪式感。

情感触动，负面情绪看似强力，实则会伤到感性，反弹的力量不容小觑，与其如此，不如正向鼓励，不如爱自己。

改变自己为什么难？因为我们要跟强大的感性去交互，让它走出舒适区，拥抱不确定性。

所以，多一些理解包容，改变的过程，不求多快多彻底，勇敢又可控，循序渐进，才能前进。

04

现实中，成长型心智模式比较少，而防御型心智模式司空见惯。特别是它的三种典型表现：僵固型思维、应该思维和绝对化思维。

发现自己有时候也会表现出来这几种消极的思维倾向，严重的时候，会陷入其中，影响了正确思考、高效行动。

就像人不能把自己提起来离开地面，自己也不能在一种思维中解决问题。所以，我做了这样的尝试：

一是多看书，心理学的书，个人成长类的书，都看看，反复看，了解各种心智模式的内涵、假设及优劣，发现自己心智模式上的缺口或者不当假设。

然后对症下药，按照好的心智模式，去调整前提假设，做出相应的反应，让自己能摆脱不好的心智模式带来的负面循环，进入好的心智模式，体验到正向循环的好处。

二是多看成功案例，不管是书中的，还是网络上的，又或者现实中遇到的成功人士、优秀高手，从他们的观念、经历和方法中汲取营养。

他山之石，可以攻玉，通过让新的想法进来，打破自己僵化、应该及绝对化的旧思维框架，鼓励自己去学习更灵活、更有成效的做法。

哪怕就是在一些小事、细节上抄作业，也能促使自己更新思维，促成良好改变的发生。

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