齐帆齐微课（2）从时间的利用看一个人的前途

最近看了一本书，名字叫《为什么精英都是时间控》。作者真的是超级厉害，他作为一名神经科医生，通过网络和撰写书籍，向大众传播传播心理学，脑科学相关知识。

对于时间管理上，真的让我惊叹，他可以做到每一天坚持写作，每年出版三本书。每日会更新如博客之类的社交平台。作为医生的他，每月会去医院坐诊6次为患者治疗，而且每月还会开2~3次的演讲活动，每个月能读书20册以上，并发表书评，这样的日程安排，竟然坚持了7年，怎么做到的？

这让我突然想到了格拉宁的《奇特的一生》。写的是柳比歇夫的故事，作为前苏联昆虫学家的她一生，成就赫赫硕果累累，发表了70多部著作，对于时间管理上他独创时间统计法。

高尔基曾经说过“世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视，而又最令人后悔的就是时间。”

我们常常会有这种情况，通常熬夜刷手机，早上就赖着不起床，点个外卖吃个早午饭，闲来没事又拿起手机上个微信，看个微博，刷刷刷，时间就这样又过了一天。

当我们想做一件事的时候，又觉得自己没有时间去做。因为除去上班时间，可利用的时间有限。但是仔细想想，我们对于时间的利用率还是有提高的空间，只是我们在不经意间浪费着我们的时间。

朱自清的散文匆匆，有这样一段话。洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。

有着对时间错失的感叹，让我对时间管理的书籍格外关注。一个人对于时间的利用，影响他的前途。我们要工作，要照顾家庭孩子，要投资自我。时间对每个人都是公平的，每人每天24小时。

我时常问自己“为什么他们能做那么多事？”这绝不是个例，优秀的人都是时间利用的高手。他们除了本职工作，还有时间写作阅读，陪伴家人，他们总能在生活的各个方面都协调得好，达到一个平衡的状态，让他在成都的提升自己和家人的幸福感。

如同这本书的书名一样，你会发现精英一般都是时间控。他们会利用乘坐飞机火车的时间用来看书，会利用跑步的时间，听音频内容。会早起进行自我投资，比如读书写作或是学习相关技能。

每个人对于时间使用的方法不同，就会导致人与人在着差异。有的人被工作束缚住，时常要加班，工作效率低下，身心疲惫。精英是不会把时间全部投入在工作上，掌控自己的人生。

那么是怎么做到的呢？

首先对于工作，工作要集中注意力，提高自己的专注力，不断提高自己的工作效率，为自己创造出更多的自由时间。

当工作感到疲劳之前及时的休息调整，主动性休息，将工作效率提高，不但节省时间，还有自由时间做自己想做的事情。

为了保证工作的状态，每天会保证充足的睡眠，再加上适度的有氧运动。因为有科学证明，睡眠不足的人容易产生健康问题，还会影响专注力。

不断提高自己的劳动生产率。工作为工作设定一个最后的期限，让自己能够以高度专注力投入到工作中。如果是大块工作，那就分割成小块儿，自己每块儿小工作设定一个时间限制，以提高工作上的效率。

利用早起的时间，用于自我投资学习。

当自己当专注力较低，工作效率不高时，通过适当运动让大脑重启。比如，下午2:00~4:00，人容易犯困的时候，通过爬楼梯或深蹲半蹲10次的方法调整自我状态。

一天之中，我们要把握轻重缓急的节奏，离开公司就不要再想工作上的事情。回到家里享受放松时光，与家人共进晚餐，和家人聊天，听听音乐，做一些有氧运动，缓解一天的疲劳。

将输出成为习惯，无论是读书，还是看视频。我们可以将自己的感受学到的知识，及名言记录下来，发表在个人社交平台上。

总之，白天努力工作，晚上享受生活。保证充足的睡眠时间，养成定期运动是必不可缺的。时间管理的方法有很多，找到适合自己的。关键是实践，这样我们有一天才会成为精英。

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