读书卡片 | 《认知觉醒》第7-8章

作业1：结合本文中提到的人生五件套早冥读写跑，选择你最想做出改变的一件套，分享你的实践计划？

这五件套中对我最有触动的点是，人的睡眠时间这里。

了解睡眠时间规律可以更有效的达成早起的目标。

作者提到的，很有趣的点：人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。正常吃早餐的人，上午的工作效率更高，午饭后的效率峰值在14点到16点间出现

为此，作者还做了测试，证实了这个观点。

为此，我决定在接下来的三天内测试这个规律，然后找到自己的时间契合点，再尝试不定准时闹钟（定个延时闹钟）

作业2：读完这两章你感受最深的内容是什么？结合以往的旧知分享一下

最有触动的点莫过于写反思日记

以前在学费曼读书法和成甲的书的时候，也听过反思日记，但总感觉太麻烦，从未尝试，就被打死在开始

这次作者对反思日记又提出了清晰的实现路径，我觉得可以一试：

反思日记：当天最触动自己的事情或感悟进行复盘  

1、不被形式所缚：

可以很多，也可以很少，可以语音转文字，每天晚上一起整理

内容：

①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

2、尽量提炼认知点或行动点

3、列行动清单

4、对自己极度坦诚

5、多阅读

6、选择合适的记录载体：印象笔记

共同改变，一起前行！