减肥，一直在路上

最近因为工作的事情以及有意无意的减肥，已经瘦了六斤了，虽然不算太多，但如果放在平时，想在半个月里瘦六斤是很难的。以前总觉得减肥很难，经历后才知道不是减肥难，而是日子过得太顺畅，一旦生活不顺畅，心里有事压着人就会瘦的很快。

人的胃原本只有自己的拳头那么大，而且弹性特别好，吃得越多撑的越大，就像气球一样，越吹越大。当胃被撑大后想再变小可就就难了，一顿不吃饿得慌，别说是一顿不吃，哪怕就是每顿少吃点都会饿的六神无主，所以才会有那么多人减肥难，坚持不下去。

说到减肥，最核心的就是六个字，那就是“管住嘴，迈开退”，大道理谁都懂，但想真正做到却并不容易，先不说迈开腿，单是管住嘴这一点就有很多人做不到，看着餐桌上的美食，明明很想吃却要为了身材刻意控制，胃在极力抗拒。一个人的饭量一旦形成，想要减少是很不容易的一件事，因为胃已经被撑大了，平时都吃那么多，现在为了减肥刻意吃不饱，这是很难受很让人抓狂的一种状态。

不过就有一种狠人，为了减肥“不择手段”，对自己特别狠，说不吃就是不吃，刚开始坚持难度很大，不过渐渐的胃就会适应，等适应了之后胃就会真的变小，长此以往想不瘦身都难。

在网上看到一个万能的减肥公式，即早餐：优质蛋白+优质碳水，午餐：优质蛋白+优质碳水+维生素+膳食纤维，晚餐：维生素+膳食纤维。

优质碳水包括：红薯、南瓜、山药、玉米、土豆，优质蛋白质包括：鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶、豆制品，维生素包括：西柚、圣女果、猕猴桃、石榴、柚子等，膳食纤维包括：生菜、豆芽、白菜、莴苣、苦瓜等。以上这些只是大概，具体在吃的过程中也可以用同类食物替代，比如维生素类没有苹果也可以吃桃子，桃子也是养人的，不过苹果可以润肠通便，再比如没有圣女果也可以吃普通的番茄，希望可以补充维生素。膳食纤维如果没有以上几种也可以吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜包涵的种类有很多，或者吃冬瓜也都是可以的，都有润肠通便的作用。

除此之外还要注意饮食时间：7:00-8:30是吸收营养期，这段时间内一定要吃早餐，而且还要吃好，10:00-16:00是脂肪燃烧期，一天内的主要碳水一定要在这个时间段内摄入完毕，16:00-21:00是脂肪休息期，这个时间段内一定要少吃甚至不吃碳水，21:00-6:00是脂肪囤积最快最多的时期，掌握了这个时间段按时间段科学饮食就不会发胖。

目前体重是54公斤，目标体重是52公斤，还要再减2公斤，等体重稳定了就开始保持，健康才是最重要的，减的太多容易伤元气。最后祝愿各位想要减肥的友友心想事成！