读书笔记——《活出最乐观的自己》

        乐观是可以培养的，任何人都可以掌握它！只要你有意识地改变自己的思维模式，就能从悲观思维转变为乐观思维，获得更有意义的人生体验。

        悲观是可以改变的。我们每个人都可以选择自己想要的思维模式，从悲观的人变成乐观的人。那又是什么导致我们产生乐观或悲观的看法呢？

        先看看悲观的思维模式:在遇到不幸的事情时，悲观的人会认为，凡是不好的事情，都是他们的错。正是因为他们不够优秀，才会有这些糟糕的经历。而且，这些错事的负面影响会持续很长一段时间，甚至会毁掉他们的后半辈子，让他们一无所有。有些悲观的人，便从此消沉下去，再也鼓不起从头再来的勇气。

        再看看乐观的思维模式:乐观的人遇到同样的挫折时，会认为每件事的失败都是有原因的，它可能是环境发生改变造成的，也可能与人为因素有关。总之，失败并不是自己一个人的错。更重要的是，暂时的失败并不能说明什么，总能找到解决的办法。只要勇敢地面对困境，挑战失败，未来一定会迎来成功的喜悦。

        当我们面对人生中的挫折或失败时，有些人很快就认命了，认为自己注定是一个不幸的人；而另一些人却拒绝向命运低头，相信这只是人生中短暂的插曲。可以说，就是我们内心对这件事的不同解释方式，决定了我们将变成无助的弱者，还是勇敢的斗士。

        对于悲观的人来说，更需要警惕抑郁症的发作。悲观不是引发抑郁症的唯一因素，但它是产生抑郁症的重要原因之一。只要能改变悲观的思维方式，就能有效地减小抑郁症的发作几率。

        通过自我的力量，改变自己悲观的思维习惯。用正面积极的想法，对抗内心的负面力量，与自己进行乐观的对话。

      乐观还有助于提高个人成就。在我们的传统观念里，一个人能否取得成功，主要与个人能力有关系。其实，当两个人具备相同的能力时，乐观的那个人更容易成为胜利者。面对现实的挑战时，悲观的人会胆怯，会止步不前。哪怕手里握着一副好牌，也会因内心的恐惧，输得一败涂地。与悲观的人相比，乐观的人更具有进取心。他们不怕失败，不怕打击，面前的一切挫折，在他们眼里都只是暂时的浮云。前方的障碍越多，他们就越斗志昂扬。

      成功是需要坚持与执着的，而乐观积极的心理状态，正是坚定意志的关键。随着时间的流逝，坚持最终会成为奔向成功的唯一捷径。

      乐观还有助于改善健康状况。当我们保持乐观的心情时，身体的免疫系统会变得更加强健有力，一些常见的头疼脑热很难对我们造成伤害。同时，乐观的人会主动采取行动来防治疾病，或者终止不好的事情的发生。

        那么怎样才能转变悲观的思维方式？第一:识别ABC模式。简单来说，ABC模式指的就是我们思想与行动的发展过程。A指的是在我们生活中出现的那些不好的事；B指的是你对这件事产生的想法；C指的是你按照自己的想法采取的行动。

        通过识别自己内心的ABC模式，我们才能发现，在我们的思维模式中，那些不好的事情，跟我们内心的想法与行动之间有着什么样的联系。

      第二:学会反驳:是改变悲观思维最有效的方法，只有将内心的负面想法反驳回去，我们才能彻底改变以往的悲观思维，在令人不安的事情面前，变得积极乐观起来。