学习分享一感恩日记2018年12月5日

感恩早睡早起，早晨6点20起被闹铃闹叫醒，坚持晨练。

感恩今天室外的温度是5度，而室内却是温暖如春有20度，随着时代的变化，我们的生活越来越美好。

感恩最近心情的宁静美好。感受着身边亲人朋友同事以及一切事物所带来的美好的感觉。

学习分享:

我们通常说人都有压力。压力来自于什么呢？今天在听了樊登读书会的巜压力管理》之后，有了如下的体会和感受。

压力是永恒的。人生无常是常事，无常也会带给我们压力。生老病死会带给我们压力。家庭一成员关系不和睦，婚姻关系破裂，孩子学习不好，这些都会带给你无形的压力。压力源到底是什么呢？可以通过一定的方法来改变这些压力呢？书中告诉我们。这些所有的压力来源不是真正的压力。而真正的压力是你对压力的认知造成的。

压力的认知治疗abc法则。

A，事件的激活

B，你对事件的看法。

c，你的压力状况。

很多人都希望通过改变a达到改变c的目的，你希望的东西永远得不到。举例说明。孩子学习成绩不好，压为事件被激活，因为你对事件的看法而形成压力。很多人想到的办法就是给孩子寻找各种各样的补习班学习，结果是带来了更大的压力。下面就是通过D和E来改变认知。

d，对b提出质疑。质疑自己的这种看法就一定是对的吗？

e，寻找一个新的压力结果。

可以经常通过对abcDe方法的训练，达到认知上的改变，对压力的正确认识。

感恩这本书的学习带给我的一些思考和观念上的认知改变。