快速阅读课程作业4《创造理想的速读环境》

第一部分：完成线上听课打卡

第三章《创造理想的速读环境》思维导图框架笔记 

仍然选择临摹老师的作品，边看书，边整理，因为我觉得魔方老师，我能学到很多东西，真的受益匪浅。

快速阅读课程作业4《创造理想的速读环境》

本章内容总计分为3个部分：

1、创造最佳的外部环境

2.、避免内部干扰

3、总结

一、创造最佳的外部环境

1、选择合适的光线是阅读最重要的部分，一般以日光最宜，如果是在书桌前阅读，尽量把书桌放在靠近窗边的位置，让日光照射进来

2、资料以易拿去为主，避免我们的注意力被分散

3、椅子选择不硬不软有靠背的

4、椅子的高度平行，桌子比椅子增高20cm最佳，这样坐姿的压力就能让坐骨承受，而不是脊椎

5、眼睛和资料的距离约50cm最佳，可以让我们更轻松，减少疲劳，也降低阅读带来的头疼

6、阅读时脚能平放，背部从直立慢慢放松舒展

7、以前阅读被大家误以为是艰苦的，经常让自己身处阴暗，空荡的房间，这样的环境一定是不舒服的，所以布置好所处的环境，能吸引我们更好的阅读，身心也能感受到环境的欢迎，从而达到外部与内心的愉悦链接

二、避免内部干扰

1、阅读时间的选择，一般是早上5-9点，但也有人喜欢晚上阅读，所以通过实验，我们能看到阅读也是有高峰和低谷期的

2、干扰分为外部和内部，外部会因声音，信息，环境乱而影响，内部则会因为心情和生病。所以为了让阅读环境更好，我们尽量减少干扰，加强环境布置，手机调整，打开音乐，让自己进入一个良好的阅读环境中。

3、健康问题其实也是会影响我们阅读的，我们需要体能来完成一系列的任务要求，这是脑，身体，精神的关联，所以不要小看感冒和头疼，它们都能降低我们的智力，最后让我们身体素质条件加强是非常有必要的。

三、总结

本章内容让我明白环境和心情的因素非常重要，选择自己适合的阅读时间，合适的环境，阳光、资料、心情、排除干扰，摆好坐姿等等，只有做好每一个细节，快速阅读才能事半功倍！

第二部分：完成阅读测试

阅读文章速度测试：约2311字/分

本章字数：2697      用时：70秒

快速阅读课程作业4《创造理想的速读环境》

速度和上次比，下降，原因：环境没有布置好的桌面杂乱不整齐，余光看见秒表分散了注意力，下次多注意

阅读理解测试：90%

又是审题错误，太快了

第三部分，疑问：

环境里出现一点声音都会分散我的注意力，比如汽车鸣笛，孩子哭声等等，让我停顿，是不是我的专注力太差了？需要如何克服，听@音乐吗？

第四部分 总结：

环境对于快速阅读至关重要，做好每个细节，理论虽然知晓，需要执行，这次我的执行力差了一些，环境没有布置好，分散了注意力，又被环境里的声音干扰，但是阅读时候眼球的跳跃停留似乎比以前有感觉了，希望明天更好。