日期：2018.6.14

学员：辛雅

体式1:下犬式

问题1:手指没有分开2:膝盖窝没有没有伸展3:有点耸肩改善问题1:五根手指分开在地面上2:大腿外侧向上提收紧并延伸膝盖窝3:外旋大臂肩膀放松

日期：2018.6.14

体式2:加强前驱伸展式（uttanasana)

问题1:膝盖窝没有伸展2:大腿肌肉放松3:颈部上扬影响颈部更好的伸展改善问题1:大腿外侧肌肉收紧上提2:伸直舒展膝盖窝3:颈部中正于地面平行