夏日必备-充足的睡眠

夏天是一个特殊的季节，很容易让你昏昏欲睡。似乎是高温让你如此。说实话，温度应该对它负责，但主要原因还是在于你，为什么别人可以每天都神采奕奕，精神抖擞？那是因为别人晚上睡得好，而你，睡眠严重不足。

我们都知道一句话，叫做春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，所以人们在夏天经常会感到疲倦和无聊，特别是经过一天漫长的工作之后，人们往往很容易疲倦。但是夏天又是人们想要向他人展示自己魅力的季节，为什么我这样说呢？因为夏天人们可以穿得美美的，向他人展示自己360度的美与帅。但是，如果你一直处于一种困倦的状态，你如何展示你的魅力呢？在这种情况下，你就需要通过良好的睡眠保持自己的光彩和精力充沛。

然而，我们中的许多人可能在一次或几次睡觉时觉得睡不着。通常，是因为压力，紧张，抑郁和其他突然事件干扰了你的日常生活，但你不能让他们一直打扰你。睡眠障碍不仅会使您在白天昏昏欲睡，而且会严重影响您的身心健康。如果你没有睡眠问题，那么恭喜你，但如果你正在遭受它，你最好找到解决它的方法，而且我很认真。

不幸的是，有些人不确定他们是否患有睡眠障碍，所以你可以看到下面的问题并查看。

这是一种睡眠紊乱吗？

你是不是...

1.白天烦躁或困倦？

2.坐着不动，看电视或看书时难以保持清醒？

3.在驾车时感到非常疲倦？

4.难以集中注意力？

5.别人告诉你，你看起来很累？

6.行动慢？

7.控制情绪有困难？

8. 觉得几乎每天都要小睡一下？

9.需要含咖啡因的饮料让自己继续前进？

所以，如果你有这些问题，你肯定有睡眠紊乱问题，你应该调整自己摆脱它。以下是一些让你可以睡个好觉的建议：

1.睡觉时提前关掉灯和所有电子设备;

2.把精油放在卧室床头边，如杏仁油;

3.用一些精油泡澡;

4.洗澡时喝一些草本药茶;

5.多听一些柔和的音乐;

6.读一本你不感兴趣的书;

7.白天吃一些乳清蛋白;

8.写一本日记 - 你当时在想什么;

9.躺下时，先放松心情;

这些提示都有助于在紧张，疲惫，压力，紧张，悲伤和抑郁时带来情绪稳定。希望你能尽快摆脱睡眠紊乱问题，可以睡得和小宝宝一样香！