2022.7.3老齐的日常记录NO50

2022年第26周。

&老齐的记录☯2022/7/3（NO50）

1️.收获【洛萨达比例】

 29日读《把思考作为方法》，有一个点比较触动（如无记录意愿，已经忘得一干二净了）。之前看心理学方面的书籍接触过——洛萨达比例，要让积极的情绪与消极的情绪比例达到3:1以上，就会有很神奇的效果。知易行难，又一次的触动，提醒自己多做正确的事，从积极的角度看待生活、工作，主动调节人际关系，特别是与家人的关系。

️2.反思和行动【练习主动积极的情绪】

小恬就是自己的一面镜子，她总会在我的目前表现出不满，其实更多是想得到认可和关注，而我忽略她的想法后会消极甚至愤怒表达，其实我曾经也同样给予熊大或者在乎的人类似反馈，反而导致彼此距离更加遥远。

3.感恩

 小恬虽然很不满意我的反馈，但不厌其烦表现出来，也会直接提出诉求让我关注，解决问题比逃避问题更重要，结果也更快乐。