浮生：驾驭情绪的道

认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。

很多人把顺序颠倒，有问题第一时间推给别人。让别人顺从你、帮助你改变。

不如自救，尤其是情绪，自己的情绪和人生只能自己负责。

当你学会驾驭情绪，达成情绪自主时，你便对自己人生更有掌控力。

上篇【驾驭情绪的法】是WHAT，本篇【驾驭情绪的道】是WHY，从好处和利益让你有改变的决心。

一、内用——情绪自愈：

情绪自愈，指的是从情绪中自我疗愈。

很多人疗愈的方法是逃避，让自己沉浸工作，或者吃东西、看电影，来不去想那件事。

但NLP有一个观点是，你的问题是永远无法逃避掉的，即使你暂时逃避得了这个问题，也逃避不了因为逃避问题而带来的恶果。

那如何去疗愈呢？有两种途径：解决根源、解决干扰。

1、解决问题：

每种情绪产生一定有一个具体的事情导致了这种情绪。比如你工作遇到难以解决的问题，很烦躁——根源是这个工作问题，你就算再给自己加油打气，再去狂念大悲咒，回头还是要完成工作的。

不如鼓励自己狠心一点，在情绪出现苗头的时候及时觉察到，然后直接去解决问题！因为你不可能永远等状态完美再去行动，真实的世界中没有这种理想情况，你不开心，难道要请假，然后把自己关在家看一整天喜剧再去工作吗？

就好比小姐要等自己情绪OK了再去接客，这一定不是职业选手。

在现实生活中，要有点街头武士精神，随时应对突发情况，没有那么多理论、鸡汤、温室让自己缓下神。

无论你处于什么状态，都只管挥刀砍杀

——《五轮书》

2、解决干扰：

情绪是完全不去管吗？也不是，在工作需要的时候暂时放一放，集中火力解决根本问题。在休闲、放松的时候也是需要去处理的。

负面情绪浓郁的时候，会一直占据心灵表层，时不时浮上意识吸引你的注意，干扰你的工作。因为这个负面情绪里面有帮助你的经验，它需要你接收之后才肯离去。

我们解决干扰要记住一个概念：一开三效应。

什么意思呢？

一指的是一个情绪，三指的是情绪对应的三种东西。

（1）事情细节——允许保留。

这件事你不要想着忘记，这样就失去了它给你带来的经验价值。

（2）负面情绪——完全消除。

可以把事件和情绪分离，把附在事件上的情绪干扰去除。

（3）正面意义——储留心中。

这件事带来的经验、意义，能帮助你以后的人生中避开某些危险，所以接受正面意义留在心中，作为你的力量。

一开三效应是以更细分的角度看待情绪，把干扰的部分去掉，把有益的部分留下，那股负面情绪自然会安心沉入潜意识中了。

二、外用-情绪操纵 

情绪技术可自用，也可外用，即用于他人身上。

相声、脱口秀越来越受大众欢迎，也反映出这个时代的年轻人越来越需要笑。随着社会压力增大、贫富差距扩大、烦心事增多，能让自己开心、发笑的事情越来越少了。【笑】市场是个大缺口。

制造笑果本身也是一种技巧，有规律所寻的。因为发笑是有其心理机制。其他情绪也一样，当你学会心理技巧，也能影响他人的情绪。不管是讲段子，还是讲故事，都能将别人带入到你制造的情绪氛围中去，沟通、演讲、销售都可用到。

包括互联网产品的运营、线上线下的创业，你要研究用户，就会发现一切用户行为都是在情绪推动下产生的：用户因好奇而关注、喜欢而购买，炫耀而分享，依赖而复购，深爱或深恐惧而买大单。

我之前就解读过《影响力》和《先发影响力》的操纵技巧，有兴趣可到我的专栏中找找看。

无处不在的情绪操纵，你都可以拿来改善自己的生活和工作。

三、妙用-情绪入戏  

市面上讲控制情绪、管理情绪多指的是对负面情绪的调整，但实际上负面情绪只是个方便的说法，情绪本无正负、好坏。

一切都是我们人为的定义，总觉得伤心、难过、愤怒、纠结是不好的，这是因为我们教育中误解了【中庸文化】。

中庸嘛，凡事不可过，只要是强烈的情绪都是不合时宜的，不论是悲伤还是狂喜，男儿有泪不轻弹说的是其中一种。

那实在有情绪怎么办？压着呗，忍着呗。我们从未被教导过如何跟自己的情绪相处，反而只要有情绪就会被粗暴对待，不是吗？小孩子哭，大人很烦，就训斥，不准哭，你在哭我就打你，从此我们在潜意识中认为情绪是不好的、负面的。

从实际上的效果上来看，伤心就一定是负面情绪，开心就一定是正面情绪吗？

比如你有个朋友家人过世，你去灵堂那里祭奠，朋友和家人哭的很伤心，你悼念完之后就坐在旁边陪着，这个时候你突然想起来在网上看到的笑话，就笑了起来，你觉得后果会怎么样呢？你还会觉得开心就好，伤心就坏吗？

再比如你去餐馆点了一份炒面，半小时还没上，也没人跟你打招呼，你需不需要用怒气来保护自己的权益？这时候愤怒是好还是坏呢？

真正定义情绪正面、负面应根据所在场景的效果来！你需要难过、愤怒的时候，偏偏来不了，这时就是负面的。

驾驭情绪，最终的状态是【情绪自主】，做情绪的主人。需要一种情绪，马上出来。

就像优秀的演员一样，上一秒开开玩笑，下一秒入戏就哭出来。包括那些权谋家，也都是表演艺术家，有人称之为帝王心思、喜怒不信于色，其实不是不形于色，他们也会表现出来，而且表现情绪的能力会比普通人更强，比如叫龙颜大怒。

为什么要训练出这种状态呢？

因为这个世界的真相就是基于感觉的，从输入到大脑的信息来看，光波的反射让我们看到，声波的传送让我们听到，压力产生的电信号经大脑整合解读让我们有了触觉，包括笛卡尔的我思故我在——说我思考证明我存在，但思考本质也是一种“感觉到自己在思考的感觉” ，所以其实是我感觉故我在。

所以佛家得出“凡所有相，皆是虚妄”的洞见，但佛家应对这个真相的态度比较消极，其他各个哲学、宗教流派也都有自己的主张，NLP的主张便是效果导向，既然世界是主观的，感受是不定的，那我何不选择一个有利于我的感受和认知呢。

人生如戏，我自戏中戏之。

综上，让你明白驾驭情绪的好处，向内情绪自愈，向外情绪操控，向深处情绪入戏。让你下定去掌握情绪的决心，好迎接下篇——

【驾驭情绪的术】之调情六音节

如何觉察、超越、转化、保存、滋养、削弱情绪？

让你少走90%情绪管理的弯路。