阅读打卡｜46刻意练习的真相

今天看完了《绝非天赋》的第三部分，作者说大多数人的智商水平都是有限的，想要在某个领域取得杰出成就，更重要的是后天学习能力的培养。

就是需要刻意练习。

作者说所谓刻意练习，指的是一种有目的、有系统的特殊类型的练习。

刻意练习可以锻炼出高超的记忆力。

作者讲到了科学家埃里克森的研究发现，那些保持圆周率背诵的吉尼斯世界记录的记忆天才，都不是凭借过人的记忆天赋，而是经过长时间的刻意练习，掌握了精细编码的记忆方法，才最终取得了傲人的成绩，甚至有的是付出了长达九千至一万小时的练习，才取得了非凡的记忆成果。

所以，高超的记忆力可以通过刻意练习获得。如果想要在某个领域达到专家级的水平，也可以通过刻意练习来达成的。

作者说专家不仅因为在他们在擅长的领域懂得更多，而且因为他们的知识结构更好，有稳固而丰富的知识网络，同时能够灵活调用这些知识网络之间的关系。

也就是说专家在自己擅长的领域，能够做到触类旁通，举一反三，而不是只懂得一些知识的堆砌，而这也是通过刻意练习达到的。

所以专家和新手之间最大的区别，不是智商的高低，不是天赋的差距，而是刻意练习的结果。

到这里，顿时对自己充满了信心，就算我没有超高的天赋和智商，但我只要死磕，遵循 “一万小时定律”，就一定会成功！

作者一盆冷水浇下来。作者说，“一万小时定律”并不适用于所有场景，因为刻意练习并不是一项活动的简单重复。

比如，做了一万小时的饭，也成为不了名震世界的大厨，看了一万小时的电影，也并没能成为电影赏析专家。

所谓“刻意”，就是在做饭的时候，我们会精心地研究配料、食材、火候和色泽等要素，并且能够有自己的思考和发现；在看电影的时候，我们不只是在消遣和放松，而是刻意地研究电影的构思、场景、特效以及所折射出来的内涵。所以就算花费很长时间去做一件事，如果缺乏“刻意”地去练习，也可能没法达到想要的结果。

所以有时候，“努力也不一定有收获”。

刻意练习也不是简单地重复，而是要付出一定的努力，全身心地投入到其中，才能达到从量变到质变的飞跃。

作者说，投入与动机密切相关，我们选择投入某件事情，都是具有一定动机的。

内在的动机是多巴胺，它最主要的作用是使人想要某样东西。在人脑中，“想要”和“喜欢”是不一样的，我们可能会想要潜意识里并不喜欢的东西。就比如我们明知道刷手机不好，不能过分依赖手机，但手机一不在身边就会产生焦虑情绪。

由此可见多巴胺在行为动机中起着诱导的作用，比如完成某件事情具有丰厚的经济回报，我们会更“想要”做这件事情。

比起外部奖励，如经济回报，来激发诱导人的欲望，其实将注意力放在创造学习条件、体验和积极的期望上，能够使我们不但想要，而且会更喜欢投入到学习和生活中去。

就比如我学画画，一开始只是想装逼，但在练习的时候也没刻意去练习，导致现在画了很多年水平依然不高。其他的技能也一样，都只会一点点，浅尝而止，都没有一个达到专家级的技能。看完这几章，我该改变学习态度了，想想自己究竟想要什么。